ㄚ達 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

ㄚ達高雄
ID 178178

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全馬 | 03:38:15 | 05:10/km | 第24馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	03:38:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31" (+00'07")

00:48'55" (+00'01")

10 km

(00:48'55")

00:24'24"

15 km

(01:13'20")

00:24'25" (+00'01")

00:48'54"

20 km

(01:37'49")

00:24'29" (+00'05")

25 km

(02:02'45")

00:24'56" (+00'32")

00:51'29" (+02'35")

30 km

(02:29'18")

00:26'33" (+02'09")

35 km

(02:56'03")

00:26'45" (+02'21")

00:55'44" (+06'50")

40 km

(03:25'02")

00:28'59" (+04'35")

Finish

(03:38:15)

日期: 2017-01-15 06:40 - 總爬升: 364 m - 地點: 高樹國中 - 平均心率: 162 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'53")

04'40"

1000 / 2000

3

04'53"

(14'46")

04'53" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'37")

04'51" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'31")

04'53" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go!

賽後評分: 寄物區有點亂！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.27 km

ASICS TARTHERZEAL JAPAN 累積 : 676.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張佑安, 林佳憲和其他 29 人說推

·

觀看另 10 則留言

Jienchang 恭喜高速完賽~~~

2017-01-16 08:23 ·

1 個人推

熹仔（赤客）飛哥這場怎你沒跑？

2017-01-16 08:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'41"	00:09'53"
3	04'54"	00:14'47"
4	04'51"	00:19'38"
5	04'53"	00:24'31"
6	04'57"	00:29'28"
7	04'48"	00:34'16"
8	04'51"	00:39'07"
9	04'55"	00:44'02"
10	04'53"	00:48'55"
11	04'54"	00:53'49"
12	05'01"	00:58'50"
13	04'46"	01:03'36"
14	04'45"	01:08'21"
15	04'59"	01:13'20"
16	04'53"	01:18'13"
17	05'00"	01:23'13"
18	04'49"	01:28'02"
19	04'54"	01:32'56"
20	04'53"	01:37'49"
21	05'01"	01:42'50"
22	04'50"	01:47'40"
23	05'09"	01:52'49"
24	04'59"	01:57'48"
25	04'57"	02:02'45"
26	05'20"	02:08'05"
27	05'04"	02:13'09"
28	05'38"	02:18'47"
29	05'14"	02:24'01"
30	05'17"	02:29'18"
31	05'18"	02:34'36"
32	05'03"	02:39'39"
33	05'03"	02:44'42"
34	05'55"	02:50'37"
35	05'26"	02:56'03"
36	05'48"	03:01'51"
37	05'34"	03:07'25"
38	05'28"	03:12'53"
39	05'54"	03:18'47"
40	06'15"	03:25'02"
41	05'53"	03:30'55"
42	05'38"	03:36'33"
42.3	05'18"	03:38'15"

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成績 : 01:07:05

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