mickchiu 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

mickchiu 基隆
ID 2853

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全馬 | 06:20:00 | 09:00/km | 第105馬

2017第四屆大雪山林道馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	06:20:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'40")

00:41'40" (+08'02")

01:32'34" (+17'35")

10 km

(01:32'34")

00:50'54" (+17'16")

15 km

(02:29'36")

00:57'02" (+23'24")

01:55'50" (+40'51")

20 km

(03:28'24")

00:58'48" (+25'10")

25 km

(04:13'06")

00:44'42" (+11'04")

01:18'28" (+03'29")

30 km

(04:46'52")

00:33'46" (+00'08")

35 km

(05:20'30")

00:33'38"

01:14'59"

40 km

(06:01'51")

00:41'21" (+07'43")

Finish

(06:20:00)

日期: 2017-01-15 07:00 - 總爬升: 1163 m - 平均心率: 50 - 卡路里: 3506 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'51"

(00'51")

28'03"

30 / 30

2

06:21'21"

(06:22'12")

08'59"

42394 / 42424

本屆天氣涼爽路上遊客明顯變少跑起來更宜人舒適

賽後評分: 第三次參加這場馬大會都能維持一貫好水準真難得
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 185.64 km

XT 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Richard Lo 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	08'27"	00:17'17"
3	08'04"	00:25'21"
4	07'54"	00:33'15"
5	08'25"	00:41'40"
6	09'29"	00:51'09"
7	09'57"	01:01'06"
8	10'16"	01:11'22"
9	10'57"	01:22'19"
10	10'15"	01:32'34"
11	12'12"	01:44'46"
12	11'29"	01:56'15"
13	11'21"	02:07'36"
14	10'52"	02:18'28"
15	11'08"	02:29'36"
16	11'39"	02:41'15"
17	11'15"	02:52'30"
18	11'31"	03:04'01"
19	11'56"	03:15'57"
20	12'27"	03:28'24"
21	13'15"	03:41'39"
22	12'07"	03:53'46"
23	06'53"	04:00'39"
24	06'20"	04:06'59"
25	06'07"	04:13'06"
26	05'59"	04:19'05"
27	06'38"	04:25'43"
28	06'43"	04:32'26"
29	07'09"	04:39'35"
30	07'17"	04:46'52"
31	06'30"	04:53'22"
32	07'38"	05:01'00"
33	07'02"	05:08'02"
34	05'29"	05:13'31"
35	06'59"	05:20'30"
36	07'00"	05:27'30"
37	08'10"	05:35'40"
38	08'30"	05:44'10"
39	08'46"	05:52'56"
40	08'55"	06:01'51"
41	08'14"	06:10'05"
42	08'26"	06:18'31"
42.1	40'02"	06:22'12"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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