阿明 2017/01/15 訓練日誌

阿明高雄
ID 2715

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阿明

全馬 | 05:55:01 | 08:24/km | 第54馬

2017第四屆大雪山林道馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	05:55:01
總名次	777 / 1143
分組名次	218 / 298
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'55")

00:33'55"

01:14'02" (+00'11")

10 km

(01:14'02")

00:40'07" (+06'12")

15 km

(02:04'25")

00:50'23" (+16'28")

01:47'20" (+33'29")

20 km

(03:01'22")

00:56'57" (+23'02")

25 km

(03:44'32")

00:43'10" (+09'15")

01:18'57" (+05'06")

30 km

(04:20'19")

00:35'47" (+01'52")

35 km

(04:54'29")

00:34'10" (+00'15")

01:13'51"

40 km

(05:34'10")

00:39'41" (+05'46")

Finish

(05:55:01)

日期: 2017-01-15 07:00 - 總爬升: 1189 m - 地點: 大雪山林道 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 53 - 卡路里: 3078 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'56" (+01'19")

1004 / 1004

06'34"

(13'32")

06'31" (+00'54")

1007 / 2011

06'58"

(20'30")

06'58" (+01'21")

999 / 3010

06'47"

(27'17")

06'43" (+01'06")

1008 / 4019

06'48"

(34'05")

06'46" (+01'09")

1004 / 5023

展開計圈分析

第52馬

賽後評分: 風景不錯!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 169.14 km

Saucony Triumph ISO 2 累積 : 961.2 km

XT 上傳 | 7 years ago

崔存得, 蔡阿芳和其他 17 人說推

留言

觀看另 3 則留言

eric234 恭喜老大壓陣完賽，這次帶領眾雞好成績歸來，大雪山山路馬來年可再跑

2017-01-17 06:17 ·

1 個人推

劉慶瑞恭喜完賽！！

2017-01-17 07:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'30"	00:13'28"
3	06'58"	00:20'26"
4	06'45"	00:27'11"
5	06'44"	00:33'55"
6	07'15"	00:41'10"
7	07'22"	00:48'32"
8	07'40"	00:56'12"
9	09'38"	01:05'50"
10	08'12"	01:14'02"
11	10'41"	01:24'43"
12	09'44"	01:34'27"
13	09'00"	01:43'27"
14	10'34"	01:54'01"
15	10'24"	02:04'25"
16	12'25"	02:16'50"
17	11'31"	02:28'21"
18	11'26"	02:39'47"
19	10'47"	02:50'34"
20	10'48"	03:01'22"
21	11'45"	03:13'07"
22	13'17"	03:26'24"
23	05'55"	03:32'19"
24	05'47"	03:38'06"
25	06'26"	03:44'32"
26	06'43"	03:51'15"
27	05'34"	03:56'49"
28	06'35"	04:03'24"
29	07'37"	04:11'01"
30	09'18"	04:20'19"
31	06'29"	04:26'48"
32	06'24"	04:33'12"
33	07'30"	04:40'42"
34	05'57"	04:46'39"
35	07'50"	04:54'29"
36	05'50"	05:00'19"
37	07'36"	05:07'55"
38	10'31"	05:18'26"
39	07'48"	05:26'14"
40	07'56"	05:34'10"
41	07'25"	05:41'35"
42	07'50"	05:49'25"
42.4	15'26"	05:55'04"