小安 2013/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

小安桃園
ID 43445

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最佳成績:

全馬 : 03:18:50

半馬 : 01:39:03

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20924.3 km |

0.0 km
2024 年 :

2292.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	89.2	0.0
Oct	282.3	0.0
Sep	250.3	0.0
Aug	165.2	0.0
Jul	248.8	0.0
Jun	283.3	0.0

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6.7 km | 00:36:49 | 05:27/km

日期: 2013-10-14 19:44 - 卡路里: 278 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 05'56" / 05'25" / 05'18" / 05'20" / 05'32" / 05'19" / 05'21" /

操場今天還滿多人的，許哥, 彭哥, 崑哥夫婦也有來
赤腳跑腳底會痛噎..且腿還是會有痠的感覺
看來是告訴我要休息了^^

10月累積里程 : 223.45 km

Android 上傳 | 11 years ago

Chinglin Cheng（鄭清林）, 吉哥和其他 33 人說推

·

vinson 多休息喔!~~

2013-10-15 07:23 ·

陳漢宗小安.一鳴驚人唷!第1次當槍手跑出自己不錯的初馬成績.厲害~

2013-10-15 12:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'25"	00:11'21"
3	05'18"	00:16'39"
4	05'20"	00:21'59"
5	05'32"	00:27'31"
6	05'19"	00:32'50"
6.7	05'21"	00:36'49"

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