bugsu 2013/10/14 訓練日誌

bugsu 高雄
ID 5507

136 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

bugsu

8.4 km | 00:45:12 | 05:23/km

日期: 2013-10-14 21:52 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 28 - 卡路里: 688 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 05'09" / 05'15" / 05'22" / 05'24" / 05'18" / 05'31" / 05'18" / 05'26" / 06'24" /

高雄

bugsu

跑前合照

留言

高雄

bugsu

跑後合照

留言

1014 世運夜貓團練
本日一共32位到場。

開跑由造口業團隊先行出發，其他人陸續跟上，我跟張大哥小聊一下後最後一個出發，第一圈捕獲新手指導員景陽崗跟兩位新跑友(正妹)，第二圈捕獲阿龐，繞了兩圈後發現右大腿後側的筋怪怪的，疑似昨天遺留的症頭，所以第三圈改小圈緩跑收操，就不湊到10K了。

跑後感謝志文提供舒跑、秋燕提供冰豆漿給大夥補給，就感心耶~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.22 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 1195.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

Shang-Pin Liu, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 34 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Peter Lee 俺這個時候正處於亢奮時間，只可惜世運離我家真的太遠了～

2013-10-15 09:12 ·

bugsu 今晚9點半，等你唷~

2013-10-21 08:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'15"	00:10'24"
3	05'22"	00:15'46"
4	05'24"	00:21'10"
5	05'18"	00:26'28"
6	05'31"	00:31'59"
7	05'18"	00:37'17"
8	05'26"	00:42'43"
8.4	06'24"	00:45'12"