我是鐵爸iamIRONPA 2017/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

我是鐵爸iamIRONPA 台中
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我是鐵爸iamIRONPA

10.0 km | 00:42:56 | 04:17/km

日期: 2017-01-19 20:03 - 平均心率: 142 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 04'29" / 04'17" / 04'13" / 04'14" / 04'16" / 04'15" / 04'17" / 04'15" / 04'32" / 04'06" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'46")

04'16" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'59")

04'13" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'13"

(17'13")

04'13" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'15"

(21'28")

04'15" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

我是鐵爸iamIRONPA

·

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爆汗啊啊啊💧💧💧
/
#Gym #NRC #Nikeplus

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 335.86 km

ADIDAS adizero boston 6 m 累積 : 4094.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡易呈, 於菌頡和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'17"	00:08'46"
3	04'13"	00:12'59"
4	04'14"	00:17'13"
5	04'16"	00:21'29"
6	04'15"	00:25'44"
7	04'17"	00:30'01"
8	04'15"	00:34'16"
9	04'32"	00:38'48"
10	04'06"	00:42'54"
10.0	02'45"	00:42'56"

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成績 : 04:56:26

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