chunliz 2013/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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23.2 km | 03:13:14 | 08:19/km | 第17半馬

2013信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2013-10-06
成績	03:13:14
總名次	754 / 1163
分組名次	275 / 374
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'10")

00:39'10" (+01'51")

01:25'32" (+06'15")

10 km

(01:25'32")

00:46'22" (+09'03")

15 km

(02:07'30")

00:41'58" (+04'39")

01:19'17"

20 km

(02:44'49")

00:37'19"

Finish

(03:13:14)

日期: 2013-10-06 07:05 - 總爬升: 461 m - 地點: 南投縣信義鄉 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1545 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'46" (+01'22")

1003 / 1003

2

07'29"

(15'17")

07'22" (+00'58")

1013 / 2017

3

08'34"

(23'51")

08'27" (+02'03")

1012 / 3029

4

07'32"

(31'23")

07'29" (+01'05")

1006 / 4036

5

08'05"

(39'28")

07'59" (+01'35")

1011 / 5047

展開計圈分析

賽前宣言: go!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 99.89 km

ASICS GEL-CUMULUS 13 累積 : 1834.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

Sunny Chen 和 wesley 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'23"	00:15'11"
3	08'27"	00:23'38"
4	07'29"	00:31'07"
5	08'03"	00:39'10"
6	07'55"	00:47'05"
7	09'20"	00:56'25"
8	09'15"	01:05'40"
9	12'56"	01:18'36"
10	06'56"	01:25'32"
11	09'17"	01:34'49"
12	08'56"	01:43'45"
13	08'03"	01:51'48"
14	08'29"	02:00'17"
15	07'13"	02:07'30"
16	08'23"	02:15'53"
17	06'57"	02:22'50"
18	06'47"	02:29'37"
19	08'14"	02:37'51"
20	06'58"	02:44'49"
21	06'59"	02:51'48"
22	07'45"	02:59'33"
23	06'47"	03:06'20"
23.3	06'00"	03:07'59"

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