ltwei 2017/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

ltwei 台南
ID 191310

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恭喜破PB

半馬 | 01:55:22 | 05:28/km | 第5半馬

第三屆光圈尾牙馬

官方成績
日期	2017-01-21
成績	01:55:22
總名次	27 / 121
分組名次	23 / 84
平均速度	05:28/km

官方證書

ltwei

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49"

00:55'12"

10 km

(00:55'12")

00:28'23" (+01'34")

15 km

(01:23'43")

00:28'31" (+01'42")

00:55'22" (+00'10")

20 km

(01:50'34")

00:26'51" (+00'02")

Finish

(01:55:22)

日期: 2017-01-21 14:32 - 地點: 鯤鯓社區活動中心 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 56%

第三屆光圈尾牙馬

賽後評分: 只要$350就有跑馬+豐盛尾牙宴+人人有獎的抽獎禮！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 135.86 km

Mizuno Wave Aero 15 累積 : 847.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 蔡川和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'06"	00:10'08"
3	05'29"	00:15'37"
4	05'46"	00:21'23"
5	05'26"	00:26'49"
6	05'49"	00:32'38"
7	05'34"	00:38'12"
8	05'40"	00:43'52"
9	05'52"	00:49'44"
10	05'28"	00:55'12"
11	05'17"	01:00'29"
12	06'01"	01:06'30"
13	05'41"	01:12'11"
14	05'54"	01:18'05"
15	05'38"	01:23'43"
16	05'27"	01:29'10"
17	05'50"	01:35'00"
18	05'19"	01:40'19"
19	05'06"	01:45'25"
20	05'09"	01:50'34"
20.9	05'15"	01:55'21"

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