張皓勛 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

張皓勛高雄
ID 297522

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7.0 km | 00:32:16 | 04:36/km

Merrell 2017日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2017-01-22
成績	00:32:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2017-01-22 07:03 - 地點: 向山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 11°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11" (+02'24")

1000 / 1000

2

05'53"

(14'05")

05'53" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'06"

(20'11")

06'06" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'47"

(25'59")

05'47"

1000 / 4000

5

06'04"

(32'03")

06'04" (+00'17")

1000 / 5000

6

00'12"

(32'15")

13'52" (+08'05")

14 / 5014

高雄

張皓勛

·

不到7k阿...
太早回來也沒人

賽前宣言: 第一場健康跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 44.70 km

美 20 累積 : 450.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chris Change, Hsu PoMin 和其他 1 人說推

·

Chris Change 你太快了

2017-01-23 09:31 ·

1 個人推

張皓勛假的

2017-01-23 09:36 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	05'53"	00:14'06"
3	06'07"	00:20'13"
4	05'47"	00:26'00"
5	06'05"	00:32'05"
5.0	13'41"	00:32'17"

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成績 : 01:07:05

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