林界明 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

林界明台中
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全馬 | 02:59:57 | 04:15/km | 第8馬

Merrell 2017日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2017-01-22
成績	02:59:57
總名次	4 / 695
分組名次	1 / 147
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'20")

00:20'20"

00:42'07" (+00'44")

10 km

(00:42'07")

00:21'47" (+01'27")

15 km

(01:03'52")

00:21'45" (+01'25")

00:42'47" (+01'24")

20 km

(01:24'54")

00:21'02" (+00'42")

25 km

(01:45'27")

00:20'33" (+00'13")

00:41'23"

30 km

(02:06'17")

00:20'50" (+00'30")

35 km

(02:30'02")

00:23'45" (+03'25")

00:48'53" (+07'30")

40 km

(02:55'10")

00:25'08" (+04'48")

Finish

(02:59:57)

日期: 2017-01-22 06:31 - 總爬升: 688 m - 地點: 日月潭向山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

03'50" (+00'07")

1000 / 1000

2

03'58"

(07'49")

03'58" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'07"

(11'56")

04'07" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'08")

04'12" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'10"

(20'19")

04'10" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林界明

·

賽前宣言: 3:20

賽後評分: 懷疑路線長度不足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 540.39 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉政陞, Richard Shih 和其他 15 人說推

·

觀看另 4 則留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-01-22 18:45 ·

2017-01-22 18:46 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	03'59"	00:07'50"
3	04'07"	00:11'57"
4	04'12"	00:16'09"
5	04'11"	00:20'20"
6	04'36"	00:24'56"
7	04'28"	00:29'24"
8	03'52"	00:33'16"
9	04'25"	00:37'41"
10	04'26"	00:42'07"
11	04'20"	00:46'27"
12	03'59"	00:50'26"
13	04'09"	00:54'35"
14	04'31"	00:59'06"
15	04'46"	01:03'52"
16	04'37"	01:08'29"
17	03'50"	01:12'19"
18	03'54"	01:16'13"
19	04'11"	01:20'24"
20	04'30"	01:24'54"
21	04'14"	01:29'08"
22	04'16"	01:33'24"
23	04'01"	01:37'25"
24	03'44"	01:41'09"
25	04'18"	01:45'27"
26	04'41"	01:50'08"
27	04'40"	01:54'48"
28	03'46"	01:58'34"
29	03'51"	02:02'25"
30	03'52"	02:06'17"
31	03'58"	02:10'15"
32	04'31"	02:14'46"
33	04'53"	02:19'39"
34	05'10"	02:24'49"
35	05'13"	02:30'02"
36	05'30"	02:35'32"
37	04'12"	02:39'44"
38	04'14"	02:43'58"
39	05'33"	02:49'31"
40	05'39"	02:55'10"
41	04'36"	02:59'46"
41.1	03'03"	02:59'58"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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