廖啟志 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

廖啟志台中
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29.0 km | 02:55:21 | 06:02/km | 第16半馬

Merrell 2017日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2017-01-22
成績	02:55:21
總名次	281 / 2834
分組名次	70 / 525
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'38")

00:32'38" (+06'36")

01:01'28" (+00'22")

10 km

(01:01'28")

00:28'50" (+02'48")

15 km

(01:33'36")

00:32'08" (+06'06")

01:01'06"

20 km

(02:02'34")

00:28'58" (+02'56")

25 km

(02:28'36")

00:26'02"

00:00'00"

Finish

(02:55:21)

日期: 2017-01-22 06:41 - 總爬升: 534 m - 卡路里: 1409 Cal - 平均步頻: 171

台中

廖啟志

·

台中

廖啟志

·

台中

廖啟志

·

台中

廖啟志

·

台中

廖啟志

·

足底前三天稍微疼痛，還好沒太大影響

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 高熱量補給可增加
給 4 星

1月累積里程 : 208.53 km

美津濃 WAVE RIDER 19 累積 : 698.8 km

Epson 上傳 | 7 years ago

Selis Yeh, Maggie 和其他 5 人說推

·

Johnny 天氣真好，百名內喔，恭喜完賽！

2017-01-22 12:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'28"	00:15'00"
3	05'32"	00:20'32"
4	07'00"	00:27'32"
5	05'06"	00:32'38"
6	05'35"	00:38'13"
7	06'33"	00:44'46"
8	05'46"	00:50'32"
9	05'12"	00:55'44"
10	05'44"	01:01'28"
11	06'10"	01:07'38"
12	05'09"	01:12'47"
13	08'32"	01:21'19"
14	05'23"	01:26'42"
15	06'54"	01:33'36"
16	06'17"	01:39'53"
17	06'27"	01:46'20"
18	04'47"	01:51'07"
19	06'00"	01:57'07"
20	05'27"	02:02'34"
21	05'29"	02:08'03"
22	05'29"	02:13'32"
23	05'04"	02:18'36"
24	04'47"	02:23'23"
25	05'13"	02:28'36"
26	05'12"	02:33'48"
27	06'48"	02:40'36"
28	07'20"	02:47'56"
29	06'17"	02:54'13"
29.3	04'16"	02:55'21"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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