蠟筆小潔 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

蠟筆小潔新竹
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13.7 km | 01:20:12 | 05:51/km

日期: 2017-01-22 06:08 - 地點: 竹22 - 平均心率: 160 - 卡路里: 616 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 75%

Pace: 06'07" / 05'56" / 05'42" / 05'43" / 06'28" / 05'32" / 05'53" / 05'46" / 05'42" / 05'12" / 05'55" / 06'10" / 06'06" / 05'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 122.06 km

索康尼累積 : 927.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'56"	00:12'03"
3	05'42"	00:17'45"
4	05'43"	00:23'28"
5	06'28"	00:29'56"
6	05'32"	00:35'28"
7	05'53"	00:41'21"
8	05'46"	00:47'07"
9	05'42"	00:52'49"
10	05'12"	00:58'01"
11	05'55"	01:03'56"
12	06'10"	01:10'06"
13	06'06"	01:16'12"
13.7	05'54"	01:20'12"

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