恭喜完成了第 90 馬
全馬 | 03:31:52 | 05:01/km | 第90馬| 官方成績 |
| 日期 | 2017-01-22 |
| 成績 | 03:31:52 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:01/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'25" (+01'05") | 00:49'17" (+02'12") |
| 00:24'52" (+01'32") |
| 00:26'50" (+03'30") | 00:54'20" (+07'15") |
| 00:27'30" (+04'10") |
| 00:23'20" | 00:47'05" |
| 00:23'45" (+00'25") |
| 00:24'35" (+01'15") | 00:50'09" (+03'04") |
| 00:25'34" (+02'14") |
|
日期: 2017-01-22 07:00 - 總爬升: 818 m - 地點: 嘉義市體育場 - 天氣: 冷 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1823 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 13°C - 濕度: 70
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'48" (+00'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'04" (+00'56") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'59" (+00'51") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'47" (+00'39") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'44" (+00'36") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'17" (+01'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'14" (+01'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'38" (+00'30") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'36" (+00'28") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'05" (+00'57") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'14" (+01'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'57" (+00'49") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'14" (+01'06") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'42" (+01'34") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'40" (+01'32") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'47" (+02'39") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'48" (+00'40") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'08" | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'42" (+01'34") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 06'04" (+01'56") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'28" (+01'20") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 04'23" (+00'15") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 04'23" (+00'15") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 04'34" (+00'26") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 04'29" (+00'21") | 1000 / 25000 |
| 26 | | 04'31" (+00'23") | 1000 / 26000 |
| 27 | | 04'59" (+00'51") | 1000 / 27000 |
| 28 | | 04'38" (+00'30") | 1000 / 28000 |
| 29 | | 04'47" (+00'39") | 1000 / 29000 |
| 30 | | 04'47" (+00'39") | 1000 / 30000 |
| 31 | | 04'44" (+00'36") | 1000 / 31000 |
| 32 | | 05'26" (+01'18") | 1000 / 32000 |
| 33 | | 04'48" (+00'40") | 1000 / 33000 |
| 34 | | 04'29" (+00'21") | 1000 / 34000 |
| 35 | | 05'05" (+00'57") | 1000 / 35000 |
| 36 | | 05'35" (+01'27") | 1000 / 36000 |
| 37 | | 05'09" (+01'01") | 1000 / 37000 |
| 38 | | 05'12" (+01'04") | 1000 / 38000 |
| 39 | | 04'49" (+00'41") | 1000 / 39000 |
| 40 | | 04'47" (+00'39") | 1000 / 40000 |
| 41 | | 04'46" (+00'38") | 1000 / 41000 |
| 42 | | 04'36" (+00'28") | 1000 / 42000 |
| 43 | | 04'28" (+00'20") | 367 / 42367 |
今天一早起床就發現感冒加重了，鼻水直流，喉嚨中有痰，聲音發不太出來，真是糟糕呀！還好今天跑嘉義市雙潭馬很近，睡到早上五點半才起床～
剛到體育場排廁所時就碰到了holst姐和小烏龜了，真好，只是那時我戴著口罩，一副病厭厭的樣子，起跑沒幾K就和他們倆會合了，只是他們倆好輕鬆愜意，而我已經跑得喘不過氣來了，小嫀也很快超過我，我只能在後面看著他們倆對攝影師做出猥褻動作，真是夠了，大雅路直上都是緩上坡，今年是跑到紫雲寺折返，而不是雙潭二圈，心理比較不會出現想棄賽的感覺～
玲君姐大部份時間都在我前面約50m處，曾經有一小段上坡追過她，但一下坡就被海放了，紫雲寺折返後就緩下坡居多了，前方的玲君姐也不見了，突然看見小烏龜在前面了，趕緊追上，我已經跑得快要升天了，小烏龜一直很納悶我到底在跑什麼，一直加速，終於隱約看到holst姐在前方，也追了5～6k才在嘉義大學附近趕上holst姐的，又看到玲君姐在前方50m處了，最後約6K跑到蘭谭土地公廟折返，終於有快要結束的感覺了，進到體育場的操場時，心情真好，感冒跑起來特別累，小烏龜竟然就在我後方進終點，直問我在跑什麼，又不追過前方的玲君姐，跑那麼快做什麼，唉！我也不知道，就想趕快跑完，趕快休息囉！
本以為可以保住330的，前半馬跑了太久了，149才完成前半馬，過年前的最後一馬了，下一場就是過完年後的高雄馬了，目標應該很難達標了
賽前宣言: 練跑的後花園
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 497.67 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'49" | 00:04'49" |
| 2 | 05'04" | 00:09'53" |
| 3 | 05'00" | 00:14'53" |
| 4 | 04'47" | 00:19'40" |
| 5 | 04'45" | 00:24'25" |
| 6 | 05'17" | 00:29'42" |
| 7 | 05'15" | 00:34'57" |
| 8 | 04'38" | 00:39'35" |
| 9 | 04'36" | 00:44'11" |
| 10 | 05'06" | 00:49'17" |
| 11 | 05'14" | 00:54'31" |
| 12 | 04'57" | 00:59'28" |
| 13 | 05'15" | 01:04'43" |
| 14 | 05'43" | 01:10'26" |
| 15 | 05'41" | 01:16'07" |
| 16 | 06'47" | 01:22'54" |
| 17 | 04'49" | 01:27'43" |
| 18 | 04'07" | 01:31'50" |
| 19 | 05'43" | 01:37'33" |
| 20 | 06'04" | 01:43'37" |
| 21 | 05'29" | 01:49'06" |
| 22 | 04'24" | 01:53'30" |
| 23 | 04'23" | 01:57'53" |
| 24 | 04'35" | 02:02'28" |
| 25 | 04'29" | 02:06'57" |
| 26 | 04'32" | 02:11'29" |
| 27 | 04'59" | 02:16'28" |
| 28 | 04'39" | 02:21'07" |
| 29 | 04'47" | 02:25'54" |
| 30 | 04'48" | 02:30'42" |
| 31 | 04'44" | 02:35'26" |
| 32 | 05'27" | 02:40'53" |
| 33 | 04'49" | 02:45'42" |
| 34 | 04'29" | 02:50'11" |
| 35 | 05'06" | 02:55'17" |
| 36 | 05'36" | 03:00'53" |
| 37 | 05'09" | 03:06'02" |
| 38 | 05'13" | 03:11'15" |
| 39 | 04'48" | 03:16'03" |
| 40 | 04'48" | 03:20'51" |
| 41 | 04'47" | 03:25'38" |
| 42 | 04'36" | 03:30'14" |
| 42.4 | 04'29" | 03:31'53" |
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