Peng-Yu Chen 2017/01/22 訓練日誌

Peng-Yu Chen 台南
ID 255512

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Peng-Yu Chen

全馬 | 04:39:18 | 06:37/km | 第7馬

Merrell 2017日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2017-01-22
成績	04:39:18
總名次	224 / 695
分組名次	60 / 147
平均速度	06:37/km

官方證書

Peng-Yu Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05" (+00'26")

00:59'02" (+00'50")

10 km

(00:59'02")

00:30'57" (+03'18")

15 km

(01:29'35")

00:30'33" (+02'54")

00:58'12"

20 km

(01:57'14")

00:27'39"

25 km

(02:25'38")

00:28'24" (+00'45")

01:00'28" (+02'16")

30 km

(02:57'42")

00:32'04" (+04'25")

35 km

(03:40'17")

00:42'35" (+14'56")

01:28'17" (+30'05")

40 km

(04:25'59")

00:45'42" (+18'03")

Finish

(04:39:18)

日期: 2017-01-22 06:31 - 總爬升: 1255 m - 地點: 向山遊客中心 - 天氣: 溫和 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'43")

1000 / 1000

05'37"

(11'11")

05'37" (+00'47")

1000 / 2000

05'40"

(16'51")

05'40" (+00'50")

1000 / 3000

05'37"

(22'29")

05'37" (+00'47")

1000 / 4000

05'35"

(28'04")

05'35" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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最後10k好難跑⋯果然前32k都是熱身⋯⋯
連續的緩上坡好折磨！

賽前宣言: 今年來玩成去年沒做到的事！

賽後評分: 大型車輛太多⋯廢棄排放太可怕了！賽道風景只能說太棒了！補給還可以接受！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 144.34 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Francis, 藍天(Tsung) 和其他 9 人說推

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Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-01-22 12:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'38"	00:11'11"
3	05'41"	00:16'52"
4	05'37"	00:22'29"
5	05'36"	00:28'05"
6	06'08"	00:34'13"
7	06'24"	00:40'37"
8	05'58"	00:46'35"
9	05'46"	00:52'21"
10	06'41"	00:59'02"
11	05'35"	01:04'37"
12	05'16"	01:09'53"
13	06'15"	01:16'08"
14	05'40"	01:21'48"
15	07'47"	01:29'35"
16	06'36"	01:36'11"
17	05'23"	01:41'34"
18	04'57"	01:46'31"
19	05'11"	01:51'42"
20	05'32"	01:57'14"
21	05'28"	02:02'42"
22	07'22"	02:10'04"
23	05'05"	02:15'09"
24	04'51"	02:20'00"
25	05'38"	02:25'38"
26	05'49"	02:31'27"
27	08'31"	02:39'58"
28	05'50"	02:45'48"
29	06'16"	02:52'04"
30	05'38"	02:57'42"
31	06'33"	03:04'15"
32	08'33"	03:12'48"
33	07'53"	03:20'41"
34	09'14"	03:29'55"
35	10'22"	03:40'17"
36	09'58"	03:50'15"
37	08'22"	03:58'37"
38	07'51"	04:06'28"
39	09'09"	04:15'37"
40	10'22"	04:25'59"
41	10'27"	04:36'26"
41.6	04'36"	04:39'19"