Cat Chi 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

Cat Chi 新竹
ID 77898

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全馬 | 04:29:37 | 06:23/km | 第3馬

2017 嘉市Go!國際城市雙潭馬拉松

官方成績
日期	2017-01-22
成績	04:29:37
總名次	356 / 1360
分組名次	78 / 270
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'59")

00:31'59" (+05'26")

00:58'32" (+01'31")

10 km

(00:58'32")

00:26'33"

15 km

(01:25'45")

00:27'13" (+00'40")

00:57'01"

20 km

(01:55'33")

00:29'48" (+03'15")

25 km

(02:25'17")

00:29'44" (+03'11")

01:05'36" (+08'35")

30 km

(03:01'09")

00:35'52" (+09'19")

35 km

(03:37'57")

00:36'48" (+10'15")

01:12'40" (+15'39")

40 km

(04:13'49")

00:35'52" (+09'19")

Finish

(04:29:37)

日期: 2017-01-22 07:02 - 總爬升: 826 m - 地點: 嘉義市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 70

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'13"

(14'13")

07'06" (+02'10")

2000 / 2000

2

12'01"

(26'14")

06'00" (+01'04")

2000 / 4000

3

11'30"

(37'45")

05'45" (+00'49")

2000 / 6000

4

10'54"

(48'39")

05'27" (+00'31")

2000 / 8000

5

09'52"

(58'32")

04'56"

2000 / 10000

展開計圈分析

新竹

Cat Chi

·

賽後評分: 補給超多～但寄物就要好好改進！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 135.29 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'45"	00:14'13"
3	06'15"	00:20'28"
4	05'46"	00:26'14"
5	05'45"	00:31'59"
6	05'46"	00:37'45"
7	05'43"	00:43'28"
8	05'11"	00:48'39"
9	05'00"	00:53'39"
10	04'53"	00:58'32"
11	05'21"	01:03'53"
12	05'09"	01:09'02"
13	05'18"	01:14'20"
14	05'40"	01:20'00"
15	05'45"	01:25'45"
16	06'39"	01:32'24"
17	05'44"	01:38'08"
18	04'47"	01:42'55"
19	06'07"	01:49'02"
20	06'31"	01:55'33"
21	06'47"	02:02'20"
22	05'19"	02:07'39"
23	06'03"	02:13'42"
24	05'20"	02:19'02"
25	06'15"	02:25'17"
26	05'39"	02:30'56"
27	07'00"	02:37'56"
28	08'43"	02:46'39"
29	08'03"	02:54'42"
30	06'27"	03:01'09"
31	07'40"	03:08'49"
32	07'45"	03:16'34"
33	07'33"	03:24'07"
34	06'55"	03:31'02"
35	06'55"	03:37'57"
36	07'48"	03:45'45"
37	07'14"	03:52'59"
38	07'21"	04:00'20"
39	06'59"	04:07'19"
40	06'30"	04:13'49"
41	06'42"	04:20'31"
42	06'03"	04:26'34"
42.6	05'22"	04:29'42"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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