張Yu昌 2017/01/22 訓練日誌

張Yu昌桃園
ID 3951

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張Yu昌

29.0 km | 03:19:25 | 06:52/km | 第10半馬

Merrell 2017日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2017-01-22
成績	03:19:25
總名次	657 / 2834
分組名次	163 / 525
平均速度	06:52/km

官方證書

張Yu昌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'08")

00:33'08" (+00'49")

01:05'32"

10 km

(01:05'32")

00:32'24" (+00'05")

15 km

(01:39'50")

00:34'18" (+01'59")

01:07'31" (+01'59")

20 km

(02:13'03")

00:33'13" (+00'54")

25 km

(02:45'22")

00:32'19"

00:00'00"

Finish

(03:19:25)

日期: 2017-01-22 06:43 - 總爬升: 446 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2275 Cal - 總步數: 30673 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'22"

(06'22")

06'20" (+00'49")

1004 / 1004

167 / 94

06'36"

(12'58")

06'33" (+01'02")

1007 / 2011

166 / 91

06'35"

(19'33")

06'34" (+01'03")

1000 / 3012

165 / 91

07'16"

(26'49")

07'13" (+01'42")

1006 / 4018

137 / 101

06'20"

(33'09")

06'19" (+00'48")

1001 / 5020

155 / 101

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

留言

賽後評分: 除了有些路段會吸車子廢氣，大致還不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 137.02 km

MIZUNO Wave Rider 18 累積 : 719.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

菜, 阿斌和其他 8 人說推

留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2017-01-22 22:57 ·

1 個人推

馬松華恭喜完賽

2017-01-23 05:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'32"	00:12'54"
3	06'39"	00:19'33"
4	07'10"	00:26'43"
5	06'25"	00:33'08"
6	06'32"	00:39'40"
7	07'11"	00:46'51"
8	06'03"	00:52'54"
9	06'11"	00:59'05"
10	06'27"	01:05'32"
11	07'20"	01:12'52"
12	05'32"	01:18'24"
13	06'58"	01:25'22"
14	06'07"	01:31'29"
15	08'21"	01:39'50"
16	07'13"	01:47'03"
17	07'22"	01:54'25"
18	05'35"	02:00'00"
19	06'31"	02:06'31"
20	06'32"	02:13'03"
21	06'45"	02:19'48"
22	07'07"	02:26'55"
23	05'58"	02:32'53"
24	05'40"	02:38'33"
25	06'49"	02:45'22"
26	06'40"	02:52'02"
27	09'42"	03:01'44"
28	09'32"	03:11'16"
29	07'10"	03:18'26"
29.1	14'21"	03:19'24"