L 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

L 新北市
ID 114940

76 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:31:59 | 07:52/km | 第3馬

Merrell 2017日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2017-01-22
成績	05:31:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'39")

00:32'39" (+00'32")

01:07'22" (+01'55")

10 km

(01:07'22")

00:34'43" (+02'36")

15 km

(01:40'42")

00:33'20" (+01'13")

01:05'27"

20 km

(02:12'49")

00:32'07"

25 km

(02:45'26")

00:32'37" (+00'30")

01:13'32" (+08'05")

30 km

(03:26'21")

00:40'55" (+08'48")

35 km

(04:12'38")

00:46'17" (+14'10")

01:38'02" (+32'35")

40 km

(05:04'23")

00:51'45" (+19'38")

Finish

(05:31:59)

日期: 2017-01-22 06:31 - 總爬升: 678 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2402 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

07'21"

(11'48")

07'21" (+02'55")

1000 / 2000

06'39"

(18'27")

06'39" (+02'13")

1000 / 3000

07'08"

(25'36")

07'08" (+02'42")

1000 / 4000

07'03"

(32'39")

07'03" (+02'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

留言

賽前宣言: 今年挑戰全馬！

賽後評分: 針對今天的情況，個人覺得很不錯，但如果是寒流來，不知道是否有應變能力，賽後餐點扣分，肉粽只給一顆，好歹給個兩顆~_~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 108.61 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Francis, 阿斌和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陳秀卿肉粽好吃

2017-01-22 17:41 ·

2 個人推

彭日生恭喜完賽^_^

2017-01-23 11:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	07'21"	00:11'48"
3	06'39"	00:18'27"
4	07'09"	00:25'36"
5	07'03"	00:32'39"
6	07'06"	00:39'45"
7	07'25"	00:47'10"
8	06'41"	00:53'51"
9	06'25"	01:00'16"
10	07'06"	01:07'22"
11	05'53"	01:13'15"
12	05'47"	01:19'02"
13	06'15"	01:25'17"
14	08'28"	01:33'45"
15	06'57"	01:40'42"
16	06'54"	01:47'36"
17	07'46"	01:55'22"
18	05'27"	02:00'49"
19	05'55"	02:06'44"
20	06'05"	02:12'49"
21	06'04"	02:18'53"
22	07'13"	02:26'06"
23	07'48"	02:33'54"
24	05'43"	02:39'37"
25	05'49"	02:45'26"
26	06'19"	02:51'45"
27	08'27"	03:00'12"
28	11'03"	03:11'15"
29	06'27"	03:17'42"
30	08'39"	03:26'21"
31	08'12"	03:34'33"
32	08'18"	03:42'51"
33	08'37"	03:51'28"
34	11'04"	04:02'32"
35	10'06"	04:12'38"
36	10'36"	04:23'14"
37	12'17"	04:35'31"
38	10'36"	04:46'07"
39	08'54"	04:55'01"
40	09'22"	05:04'23"
41	09'20"	05:13'43"
42	10'12"	05:23'55"
43	07'50"	05:31'45"
43.3	45'54"	05:46'31"