陳韋廷 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳韋廷台北市
ID 70450

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全馬 | 03:01:58 | 04:18/km | 第18馬

2017 嘉市Go!國際城市雙潭馬拉松

官方成績
日期	2017-01-22
成績	03:01:58
總名次	4 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'25")

00:20'25" (+01'13")

00:40'51" (+01'50")

10 km

(00:40'51")

00:20'26" (+01'14")

15 km

(01:02'15")

00:21'24" (+02'12")

00:43'22" (+04'21")

20 km

(01:24'13")

00:21'58" (+02'46")

25 km

(01:43'25")

00:19'12"

00:39'01"

30 km

(02:03'14")

00:19'49" (+00'37")

35 km

(02:24'49")

00:21'35" (+02'23")

00:46'14" (+07'13")

40 km

(02:49'28")

00:24'39" (+05'27")

Finish

(03:01:58)

日期: 2017-01-22 07:00 - 總爬升: 647 m - 地點: 嘉義 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2165 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 70

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'21")

04'21" (+00'53")

1000 / 2000

3

04'08"

(12'30")

04'08" (+00'40")

1000 / 3000

4

04'00"

(16'31")

04'00" (+00'32")

1000 / 4000

5

03'54"

(20'25")

03'54" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 要回嘉了!!!!!!!!

賽後評分: 賽後餐點可以自己選擇!!! 跑坡累累得
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 261.01 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Louis, Dennis 和其他 22 人說推

·

Taka 辛苦你了～～

2017-01-23 08:13 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'21"	00:08'21"
3	04'09"	00:12'30"
4	04'01"	00:16'31"
5	03'54"	00:20'25"
6	04'15"	00:24'40"
7	04'17"	00:28'57"
8	03'58"	00:32'55"
9	03'50"	00:36'45"
10	04'06"	00:40'51"
11	04'10"	00:45'01"
12	04'02"	00:49'03"
13	04'12"	00:53'15"
14	04'25"	00:57'40"
15	04'35"	01:02'15"
16	05'16"	01:07'31"
17	04'03"	01:11'34"
18	03'29"	01:15'03"
19	04'22"	01:19'25"
20	04'48"	01:24'13"
21	04'18"	01:28'31"
22	03'43"	01:32'14"
23	03'40"	01:35'54"
24	03'46"	01:39'40"
25	03'45"	01:43'25"
26	03'50"	01:47'15"
27	04'08"	01:51'23"
28	03'51"	01:55'14"
29	03'57"	01:59'11"
30	04'03"	02:03'14"
31	04'05"	02:07'19"
32	04'38"	02:11'57"
33	04'21"	02:16'18"
34	04'10"	02:20'28"
35	04'21"	02:24'49"
36	05'13"	02:30'02"
37	04'43"	02:34'45"
38	04'44"	02:39'29"
39	04'47"	02:44'16"
40	05'12"	02:49'28"
41	05'33"	02:55'01"
42	04'50"	02:59'51"
42.5	04'44"	03:02'01"

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成績 : 01:07:05

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