唐志清 2017/01/22 訓練日誌

唐志清彰化
ID 136576

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唐志清

全馬 | 04:42:59 | 06:42/km | 第28馬

2017 嘉市Go!國際城市雙潭馬拉松

官方成績
日期	2017-01-22
成績	04:42:59
總名次	445 / 1360
分組名次	157 / 457
平均速度	06:42/km

官方證書

唐志清

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'45")

00:33'45" (+02'07")

01:05'23"

10 km

(01:05'23")

00:31'38"

15 km

(01:39'44")

00:34'21" (+02'43")

01:10'27" (+05'04")

20 km

(02:15'50")

00:36'06" (+04'28")

25 km

(02:47'39")

00:31'49" (+00'11")

01:06'03" (+00'40")

30 km

(03:21'53")

00:34'14" (+02'36")

35 km

(03:54'00")

00:32'07" (+00'29")

01:06'22" (+00'59")

40 km

(04:28'15")

00:34'15" (+02'37")

Finish

(04:42:59)

日期: 2017-01-22 07:00 - 地點: 嘉義市立體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 70

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'46"

(08'46")

08'46" (+03'36")

1000 / 1000

07'04"

(15'50")

07'04" (+01'54")

1000 / 2000

05'57"

(21'47")

05'57" (+00'47")

1000 / 3000

05'56"

(27'43")

05'56" (+00'46")

1000 / 4000

06'01"

(33'45")

06'01" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 看看風景！

賽後評分: 寄物區、起跑點規劃得不佳...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 224.44 km

Mizuno Wave R18(黃) 累積 : 4806.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 潘竫薇和其他 9 人說推

留言

蔣益男同學最近馬拉松跑的很勤。

2017-01-22 16:32 ·

唐志清同學，已經一段時間囉…

2017-01-22 16:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	07'04"	00:15'50"
3	05'57"	00:21'47"
4	05'57"	00:27'44"
5	06'01"	00:33'45"
6	06'24"	00:40'09"
7	06'27"	00:46'36"
8	06'02"	00:52'38"
9	05'38"	00:58'16"
10	07'07"	01:05'23"
11	06'27"	01:11'50"
12	07'13"	01:19'03"
13	06'21"	01:25'24"
14	06'43"	01:32'07"
15	07'37"	01:39'44"
16	08'05"	01:47'49"
17	08'59"	01:56'48"
18	05'10"	02:01'58"
19	06'52"	02:08'50"
20	07'00"	02:15'50"
21	07'08"	02:22'58"
22	06'40"	02:29'38"
23	05'37"	02:35'15"
24	05'49"	02:41'04"
25	06'35"	02:47'39"
26	05'51"	02:53'30"
27	07'25"	03:00'55"
28	05'54"	03:06'49"
29	06'02"	03:12'51"
30	09'02"	03:21'53"
31	06'01"	03:27'54"
32	06'39"	03:34'33"
33	06'59"	03:41'32"
34	05'51"	03:47'23"
35	06'37"	03:54'00"
36	07'25"	04:01'25"
37	06'15"	04:07'40"
38	07'48"	04:15'28"
39	06'25"	04:21'53"
40	06'22"	04:28'15"
41	06'45"	04:35'00"
42	05'52"	04:40'52"
42.8	05'23"	04:45'02"