陳炳宏 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳炳宏台中
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12.0 km | 01:58:23 | 09:51/km

Merrell 2017日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2017-01-22
成績	01:58:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:51/km

日期: 2017-01-22 06:53 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1053 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'52"

(02'52")

13'35" (+06'00")

212 / 212

2

01'40"

(04'33")

13:54'09" (+46'34")

2 / 214

3

06'26"

(10'59")

08'12" (+00'37")

785 / 999

4

09'43"

(20'43")

09'42" (+02'07")

1001 / 2001

5

08'22"

(29'05")

08'23" (+00'48")

999 / 3000

展開計圈分析

賽前宣言: 123

賽後評分: 補給較為普通尤其賽後熱食只有一顆肉粽呀...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 50.19 km

Mizuno Wave Creation 15 累積 : 646.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hank Chang, 阿斌和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'01"	00:11'01"
2	09'42"	00:20'43"
3	08'25"	00:29'08"
4	08'29"	00:37'37"
5	08'36"	00:46'13"
6	10'27"	00:56'40"
7	11'42"	01:08'22"
8	09'29"	01:17'51"
9	09'49"	01:27'40"
10	08'04"	01:35'44"
11	11'23"	01:47'07"
12	07'37"	01:54'44"
12.6	08'49"	02:00'11"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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