陳彥熙 2017/01/22 訓練日誌

陳彥熙新竹
ID 234788

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陳彥熙

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:35:09 | 06:31/km | 第10馬

Merrell 2017日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2017-01-22
成績	04:35:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58"

01:03'35" (+04'09")

10 km

(01:03'35")

00:37'37" (+11'39")

15 km

(01:35'06")

00:31'31" (+05'33")

00:59'59" (+00'33")

20 km

(02:03'34")

00:28'28" (+02'30")

25 km

(02:33'09")

00:29'35" (+03'37")

00:59'26"

30 km

(03:03'00")

00:29'51" (+03'53")

35 km

(03:51'13")

00:48'13" (+22'15")

01:29'48" (+30'22")

40 km

(04:32'48")

00:41'35" (+15'37")

Finish

(04:35:09)

日期: 2017-01-22 06:32 - 總爬升: 678 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2019 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'02")

1000 / 1000

05'17"

(10'27")

05'17" (+00'09")

1000 / 2000

05'08"

(15'36")

05'08"

1000 / 3000

05'11"

(20'48")

05'11" (+00'03")

1000 / 4000

05'08"

(25'57")

05'08"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳彥熙

MinnieDan Chen 和 allen 說推

留言

帶著鎮西堡後的傷來到日月潭
心想做好隨時準備坐車的打算
整路左膝外側都在隱隱的作痛
還好有帶著止痛藥來鎮壓ㄧ下
還是有會點痛感但沒爆發出來
到32k之後就開始了跑走模式
很幸運的撐回終點完成了比賽
今天腳的狀況跑出這樣的成績
自己覺得非常非常的滿意
我的ㄚ拖第六馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 143.13 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Francis, Eric Tsai 和其他 11 人說推

留言

觀看另 5 則留言

MinnieDan Chen ㄚ拖第六馬,水! 恭喜完賽

2017-01-25 10:07 ·

陳彥熙謝謝大家

2017-01-25 12:32 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'18"	00:10'29"
3	05'08"	00:15'37"
4	05'12"	00:20'49"
5	05'09"	00:25'58"
6	14'41"	00:40'39"
7	05'58"	00:46'37"
8	05'38"	00:52'15"
9	06'07"	00:58'22"
10	05'13"	01:03'35"
11	05'53"	01:09'28"
12	05'37"	01:15'05"
13	06'58"	01:22'03"
14	06'10"	01:28'13"
15	06'53"	01:35'06"
16	05'16"	01:40'22"
17	05'37"	01:45'59"
18	05'43"	01:51'42"
19	05'43"	01:57'25"
20	06'09"	02:03'34"
21	05'48"	02:09'22"
22	05'20"	02:14'42"
23	05'42"	02:20'24"
24	05'44"	02:26'08"
25	07'01"	02:33'09"
26	06'53"	02:40'02"
27	05'51"	02:45'53"
28	05'55"	02:51'48"
29	05'42"	02:57'30"
30	05'30"	03:03'00"
31	08'05"	03:11'05"
32	09'48"	03:20'53"
33	09'52"	03:30'45"
34	10'35"	03:41'20"
35	09'53"	03:51'13"
36	06'38"	03:57'51"
37	09'40"	04:07'31"
38	08'22"	04:15'53"
39	08'56"	04:24'49"
40	07'59"	04:32'48"
40.4	05'23"	04:35'12"