陳妤綺 2017/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳妤綺彰化
ID 184617

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3.5 km | 00:27:05 | 07:51/km

日期: 2017-01-25 20:21 - 地點: 彰化美術館 - 平均心率: 163 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 76%

Pace: 06'04" / 07'10" / 06'37" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'31"

(10'31")

10'31" (+03'55")

1000 / 1000

2

07'09"

(17'41")

07'09" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'36"

(24'18")

06'36"

1000 / 3000

4

02'47"

(27'05")

06'08"

454 / 3454

彰化

陳妤綺

·

活力超愛跑團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 29.15 km

TCX 上傳 | 7 years ago

❣荷°°⊙﹏⊙⑅, nice999(LDS超馬團) 和其他 14 人說推

·

大大安夜晚安，路跑愉快

2017-01-25 21:21 ·

大大安 ❤♫❤♫❤.•*¨`*•..¸♥☼♥ ¸.•*¨`*•.♫❤♫❤
新年快樂｡◕‿◕｡幸福滿滿每一刻
❤♫❤♫❤.•*¨`*•..¸♥☼♥ ¸.•*¨`*•.♫❤♫❤

2017-01-27 07:31 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	07'10"	00:13'14"
3	06'37"	00:19'51"
3.5	06'07"	00:22'38"

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