Angus Tseng 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Angus Tseng 桃園
ID 52927

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:44:34 | 05:19/km | 第30馬

第19屆台灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-04-17
成績	03:44:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14" (+06'09")

00:58'02" (+15'25")

10 km

(00:58'02")

00:30'48" (+09'43")

15 km

(01:19'07")

00:21'05"

00:42'37"

20 km

(01:40'39")

00:21'32" (+00'27")

25 km

(02:08'30")

00:27'51" (+06'46")

01:04'20" (+21'43")

30 km

(02:44'59")

00:36'29" (+15'24")

35 km

(03:11'49")

00:26'50" (+05'45")

00:50'48" (+08'11")

40 km

(03:35'47")

00:23'58" (+02'53")

Finish

(03:44:34)

日期: 2016-04-17 06:00 - 總爬升: 1183 m - 地點: 至善國中 - 卡路里: 2184 Cal - 平均步頻: 180

長上坡然後長下坡，折返，挺好跑的

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

4月累積里程 : 162.12 km

ADIDAS ADIOS 累積 : 394.4 km

Epson 上傳 | 7 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'37"	00:10'37"
3	05'11"	00:15'48"
4	05'40"	00:21'28"
5	05'46"	00:27'14"
6	05'29"	00:32'43"
7	06'18"	00:39'01"
8	06'19"	00:45'20"
9	06'21"	00:51'41"
10	06'21"	00:58'02"
11	05'06"	01:03'08"
12	04'43"	01:07'51"
13	04'00"	01:11'51"
14	03'30"	01:15'21"
15	03'46"	01:19'07"
16	04'02"	01:23'09"
17	04'17"	01:27'26"
18	04'17"	01:31'43"
19	04'19"	01:36'02"
20	04'37"	01:40'39"
21	04'39"	01:45'18"
22	05'08"	01:50'26"
23	05'26"	01:55'52"
24	06'29"	02:02'21"
25	06'09"	02:08'30"
26	06'27"	02:14'57"
27	06'54"	02:21'51"
28	07'39"	02:29'30"
29	08'02"	02:37'32"
30	07'27"	02:44'59"
31	06'56"	02:51'55"
32	05'26"	02:57'21"
33	04'36"	03:01'57"
34	04'52"	03:06'49"
35	05'00"	03:11'49"
36	04'51"	03:16'40"
37	05'06"	03:21'46"
38	04'52"	03:26'38"
39	04'34"	03:31'12"
40	04'35"	03:35'47"
41	04'20"	03:40'07"
42	04'26"	03:44'33"
42.0	00'40"	03:44'34"

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