Yuan chi 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Yuan chi 新北市
ID 308421

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恭喜破PB

半馬 | 01:48:27 | 05:08/km | 第6半馬

2017金門馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	01:48:27
總名次	122 / 2548
分組名次	34 / 583
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'14")

00:25'14"

00:50'36"

10 km

(00:50'36")

00:25'22" (+00'08")

15 km

(01:16'39")

00:26'03" (+00'49")

00:51'19" (+00'43")

20 km

(01:41'55")

00:25'16" (+00'02")

Finish

(01:48:27)

日期: 2017-01-15 07:00 - 總爬升: 208 m - 地點: 金門縣 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'14"

(25'14")

05'02"

5000 / 5000

2

25'21"

(50'35")

05'04" (+00'02")

5000 / 10000

3

26'03"

(01:16'39")

05'12" (+00'10")

5000 / 15000

4

25'15"

(01:41'54")

05'03" (+00'01")

5000 / 20000

5

06'31"

(01:48'26")

04'58"

1314 / 21314

新北市

Yuan chi

·

賽後評分: 民眾熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 86.71 km

NIKE ZOOM STREAK 5 累積 : 233.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alice, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'55"	00:09'58"
3	05'00"	00:14'58"
4	05'12"	00:20'10"
5	05'04"	00:25'14"
6	05'02"	00:30'16"
7	05'02"	00:35'18"
8	05'06"	00:40'24"
9	05'13"	00:45'37"
10	04'59"	00:50'36"
11	05'14"	00:55'50"
12	05'09"	01:00'59"
13	05'23"	01:06'22"
14	05'11"	01:11'33"
15	05'06"	01:16'39"
16	05'09"	01:21'48"
17	05'03"	01:26'51"
18	05'12"	01:32'03"
19	04'59"	01:37'02"
20	04'53"	01:41'55"
21	05'13"	01:47'08"
21.3	04'11"	01:48'27"

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