🇹🇼葉志豪🇹🇼 2017/01/28 訓練日誌

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

51.8 km | 06:03:48 | 07:01/km | 第53馬

情定城堡聞雞起跑．第十屆東山鴨頭府城拜年馬拉松

官方成績
日期	2017-01-28
成績	06:03:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'39")

00:31'39" (+01'17")

01:03'33" (+01'27")

10 km

(01:03'33")

00:31'54" (+01'32")

15 km

(01:33'55")

00:30'22"

01:02'06"

20 km

(02:05'39")

00:31'44" (+01'22")

25 km

(02:40'43")

00:35'04" (+04'42")

01:08'57" (+06'51")

30 km

(03:14'36")

00:33'53" (+03'31")

35 km

(03:51'12")

00:36'36" (+06'14")

01:17'29" (+15'23")

40 km

(04:32'05")

00:40'53" (+10'31")

45 km

(05:09'11")

00:37'06" (+06'44")

01:13'21" (+11'15")

50 km

(05:45'26")

00:36'15" (+05'53")

Finish

(06:03:48)

日期: 2017-01-28 06:00 - 總爬升: 291 m - 地點: 永康-東山 - 天氣: 還好 - 卡路里: 3761 Cal - 總步數: 57845 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

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2017/1/28府城拜年馬拉松賽！我又挑戰成功啦！由於工作傷了膝蓋，所以只敢慢慢跑，但是還是邊跑邊痛，只好多吃一點啦！不論是烏魚子、香腸、滷味、羊肉爐、芋頭糕、麵、各式水果...都認真的吃了一遍，還好最後還是順利完賽啦！今天一樣遇到許多好朋友，真的很開心！看起來還是要休個幾天，不然這傷很難好啊...@@

賽前宣言: 過年還是要動ㄧ動啦！

賽後評分: 過年沒事的話！是值得參加的一場比賽！
給 4 星

1月累積里程 : 374.36 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

秋の季節, len 和其他 123 人說推

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🇹🇼葉志豪🇹🇼 感謝各位帥哥、美女、偶像的鼓勵啦！也祝大家新春愉快喔！

2017-02-01 20:50 ·

大衛王恭喜完賽！

2017-02-02 14:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'18"	00:13'38"
3	06'12"	00:19'50"
4	05'58"	00:25'48"
5	05'51"	00:31'39"
6	07'06"	00:38'45"
7	06'06"	00:44'51"
8	05'54"	00:50'45"
9	06'05"	00:56'50"
10	06'43"	01:03'33"
11	05'58"	01:09'31"
12	06'12"	01:15'43"
13	06'02"	01:21'45"
14	06'07"	01:27'52"
15	06'03"	01:33'55"
16	06'52"	01:40'47"
17	06'06"	01:46'53"
18	05'59"	01:52'52"
19	06'10"	01:59'02"
20	06'37"	02:05'39"
21	07'29"	02:13'08"
22	06'04"	02:19'12"
23	06'08"	02:25'20"
24	06'29"	02:31'49"
25	08'54"	02:40'43"
26	05'59"	02:46'42"
27	08'50"	02:55'32"
28	05'59"	03:01'31"
29	06'08"	03:07'39"
30	06'57"	03:14'36"
31	07'03"	03:21'39"
32	06'27"	03:28'06"
33	09'56"	03:38'02"
34	06'12"	03:44'14"
35	06'58"	03:51'12"
36	06'22"	03:57'34"
37	11'49"	04:09'23"
38	06'31"	04:15'54"
39	08'18"	04:24'12"
40	07'53"	04:32'05"
41	07'25"	04:39'30"
42	06'29"	04:45'59"
43	06'30"	04:52'29"
44	09'54"	05:02'23"
45	06'48"	05:09'11"
46	06'46"	05:15'57"
47	07'31"	05:23'28"
48	06'43"	05:30'11"
49	08'26"	05:38'37"
50	06'49"	05:45'26"
51	07'03"	05:52'29"
52	06'30"	05:58'59"
52.6	08'20"	06:03'48"