Akechi Lee 2017/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Akechi Lee 台南
ID 121647

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51.8 km | 07:04:11 | 08:11/km | 第17馬

情定城堡聞雞起跑．第十屆東山鴨頭府城拜年馬拉松

官方成績
日期	2017-01-28
成績	07:04:11
總名次	313 / 520
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'31")

00:35'31" (+04'22")

01:09'57" (+04'57")

10 km

(01:09'57")

00:34'26" (+03'17")

15 km

(01:41'06")

00:31'09"

01:05'00"

20 km

(02:14'57")

00:33'51" (+02'42")

25 km

(02:52'56")

00:37'59" (+06'50")

01:16'14" (+11'14")

30 km

(03:31'11")

00:38'15" (+07'06")

35 km

(04:14'55")

00:43'44" (+12'35")

01:33'25" (+28'25")

40 km

(05:04'36")

00:49'41" (+18'32")

45 km

(05:47'37")

00:43'01" (+11'52")

01:31'50" (+26'50")

50 km

(06:36'26")

00:48'49" (+17'40")

Finish

(07:04:11)

日期: 2017-01-28 06:01 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 73 - 卡路里: 3614 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

賽前宣言: 過年快樂超馬，無傷完賽

賽後評分: 整體不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.17 km

puma Mobium SPEED 累積 : 1067.0 km

XT 上傳 | 7 years ago

陳榮興, Juis 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'45"	00:14'12"
3	07'50"	00:22'02"
4	06'42"	00:28'44"
5	06'47"	00:35'31"
6	06'53"	00:42'24"
7	06'36"	00:49'00"
8	06'30"	00:55'30"
9	06'28"	01:01'58"
10	07'59"	01:09'57"
11	06'03"	01:16'00"
12	06'23"	01:22'23"
13	06'15"	01:28'38"
14	06'15"	01:34'53"
15	06'13"	01:41'06"
16	07'43"	01:48'49"
17	06'35"	01:55'24"
18	06'30"	02:01'54"
19	06'17"	02:08'11"
20	06'46"	02:14'57"
21	06'24"	02:21'21"
22	10'23"	02:31'44"
23	07'05"	02:38'49"
24	06'23"	02:45'12"
25	07'44"	02:52'56"
26	06'35"	02:59'31"
27	10'52"	03:10'23"
28	06'25"	03:16'48"
29	07'48"	03:24'36"
30	06'35"	03:31'11"
31	08'34"	03:39'45"
32	07'40"	03:47'25"
33	13'29"	04:00'54"
34	06'55"	04:07'49"
35	07'06"	04:14'55"
36	08'12"	04:23'07"
37	08'00"	04:31'07"
38	06'57"	04:38'04"
39	12'06"	04:50'10"
40	14'26"	05:04'36"
41	06'53"	05:11'29"
42	06'47"	05:18'16"
43	08'19"	05:26'35"
44	13'13"	05:39'48"
45	07'49"	05:47'37"
46	07'38"	05:55'15"
47	09'41"	06:04'56"
48	07'38"	06:12'34"
49	09'11"	06:21'45"
50	14'41"	06:36'26"
51	07'35"	06:44'01"
52	09'41"	06:53'42"
53	07'19"	07:01'01"
52.9	-58'-28"	07:04'21"

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