許進成 2017/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

許進成澎湖
ID 63443

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1.1 km | 00:05:25 | 05:09/km

日期: 2017-01-29 16:07 - 地點: 春暉園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 69 Cal - 總步數: 991 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 81

Pace: 05'11" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'11"

(05'11")

05'10"

1002 / 1002

181 / 106

2

00'17"

(05'28")

05'42" (+00'32")

49 / 1051

169 / 103

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 190.56 km

hyper heroes 累積 : 1698.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️, 116222 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
1.0	04'41"	00:05'25"

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