蔡阿芳 2017/01/28 訓練日誌

蔡阿芳高雄
ID 18791

109 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蔡阿芳

51.8 km | 06:46:56 | 07:51/km | 第8馬

情定城堡聞雞起跑．第十屆東山鴨頭府城拜年馬拉松

官方成績
日期	2017-01-28
成績	06:46:56
總名次	254 / 520
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

官方證書

蔡阿芳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'10")

00:36'10" (+04'10")

01:11'39" (+01'51")

10 km

(01:11'39")

00:35'29" (+03'29")

15 km

(01:43'39")

00:32'00"

01:09'48"

20 km

(02:21'27")

00:37'48" (+05'48")

25 km

(03:00'12")

00:38'45" (+06'45")

01:18'49" (+09'01")

30 km

(03:40'16")

00:40'04" (+08'04")

35 km

(04:26'47")

00:46'31" (+14'31")

01:34'40" (+24'52")

40 km

(05:14'56")

00:48'09" (+16'09")

45 km

(05:51'38")

00:36'42" (+04'42")

01:13'16" (+03'28")

50 km

(06:28'12")

00:36'34" (+04'34")

Finish

(06:46:56)

日期: 2017-01-28 06:01 - 總爬升: 632 m - 地點: 永康情定婚宴城堡-東山國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2797 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'10"

(08'10")

08'10" (+02'12")

1000 / 1000

06'51"

(15'01")

06'51" (+00'53")

1000 / 2000

07'41"

(22'43")

07'41" (+01'43")

1000 / 3000

07'03"

(29'46")

07'03" (+01'05")

1000 / 4000

06'23"

(36'10")

06'23" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

06'53"

(43'04")

06'53" (+00'55")

1000 / 6000

06'29"

(49'33")

06'29" (+00'31")

1000 / 7000

06'42"

(56'15")

06'42" (+00'44")

1000 / 8000

06'26"

(01:02'42")

06'26" (+00'28")

1000 / 9000

08'56"

(01:11'39")

08'56" (+02'58")

1000 / 10000

06'09"

(01:17'48")

06'09" (+00'11")

1000 / 11000

06'02"

(01:23'51")

06'02" (+00'04")

1000 / 12000

05'58"

(01:29'49")

05'58"

1000 / 13000

06'17"

(01:36'07")

06'17" (+00'19")

1000 / 14000

07'31"

(01:43'39")

07'31" (+01'33")

1000 / 15000

07'25"

(01:51'05")

07'25" (+01'27")

1000 / 16000

06'00"

(01:57'05")

06'00" (+00'02")

1000 / 17000

08'15"

(02:05'20")

08'15" (+02'17")

1000 / 18000

09'15"

(02:14'36")

09'15" (+03'17")

1000 / 19000

06'43"

(02:21'19")

06'43" (+00'45")

1000 / 20000

08'30"

(02:29'50")

08'30" (+02'32")

1000 / 21000

07'16"

(02:37'06")

07'16" (+01'18")

1000 / 22000

06'26"

(02:43'33")

06'26" (+00'28")

1000 / 23000

09'29"

(02:53'03")

09'29" (+03'31")

1000 / 24000

07'09"

(03:00'12")

07'09" (+01'11")

1000 / 25000

06'21"

(03:06'34")

06'21" (+00'23")

1000 / 26000

10'38"

(03:17'13")

10'38" (+04'40")

1000 / 27000

07'51"

(03:25'05")

07'51" (+01'53")

1000 / 28000

06'57"

(03:32'02")

06'57" (+00'59")

1000 / 29000

08'13"

(03:40'16")

08'13" (+02'15")

1000 / 30000

08'53"

(03:49'10")

08'53" (+02'55")

1000 / 31000

07'45"

(03:56'55")

07'45" (+01'47")

1000 / 32000

11'07"

(04:08'02")

11'07" (+05'09")

1000 / 33000

07'42"

(04:15'45")

07'42" (+01'44")

1000 / 34000

11'02"

(04:26'47")

11'02" (+05'04")

1000 / 35000

07'25"

(04:34'12")

07'25" (+01'27")

1000 / 36000

09'00"

(04:43'13")

09'00" (+03'02")

1000 / 37000

09'38"

(04:52'52")

09'38" (+03'40")

1000 / 38000

11'08"

(05:04'01")

11'08" (+05'10")

1000 / 39000

10'55"

(05:14'56")

10'55" (+04'57")

1000 / 40000

06'32"

(05:21'29")

06'32" (+00'34")

1000 / 41000

06'33"

(05:28'03")

06'33" (+00'35")

1000 / 42000

06'32"

(05:34'36")

06'32" (+00'34")

1000 / 43000

10'25"

(05:45'01")

10'25" (+04'27")

1000 / 44000

06'36"

(05:51'38")

06'36" (+00'38")

1000 / 45000

06'34"

(05:58'12")

06'34" (+00'36")

1000 / 46000

07'41"

(06:05'54")

07'41" (+01'43")

1000 / 47000

06'18"

(06:12'12")

06'18" (+00'20")

1000 / 48000

09'38"

(06:21'51")

09'38" (+03'40")

1000 / 49000

06'21"

(06:28'12")

06'21" (+00'23")

1000 / 50000

07'01"

(06:35'13")

07'01" (+01'03")

1000 / 51000

06'29"

(06:41'42")

06'29" (+00'31")

1000 / 52000

高雄

蔡阿芳

留言

高雄

蔡阿芳

留言

高雄

蔡阿芳

留言

高雄

蔡阿芳

留言

高雄

蔡阿芳

留言

高雄

蔡阿芳

留言

高雄

蔡阿芳

留言

高雄

蔡阿芳

留言

高雄

蔡阿芳

留言

高雄

蔡阿芳

留言

高雄

蔡阿芳

留言

高雄

蔡阿芳

留言

高雄

蔡阿芳

留言

高雄

蔡阿芳

留言

高雄

蔡阿芳

留言

高雄

蔡阿芳

留言

高雄

蔡阿芳

留言

高雄

蔡阿芳

留言

高雄

蔡阿芳

留言

賽前宣言: 嫁雞隨雞，聞雞起舞~~~~~哇哈哈，請加油了!

賽後評分: 鄉村路徑恬靜
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 223.91 km

MIZUNO WAVE RIDER 20 (W) (Osaka) 累積 : 622.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, sunway 和其他 16 人說推

留言

觀看另 2 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 我每年都會去跑！每次路線都不一樣，還不錯喔！

2017-02-02 12:15 ·

1 個人推

蔡阿芳讚唷!!每年都去體驗一下~真棒

2017-02-02 12:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	06'51"	00:15'01"
3	07'42"	00:22'43"
4	07'03"	00:29'46"
5	06'24"	00:36'10"
6	06'53"	00:43'03"
7	06'30"	00:49'33"
8	06'43"	00:56'16"
9	06'26"	01:02'42"
10	08'57"	01:11'39"
11	06'09"	01:17'48"
12	06'03"	01:23'51"
13	05'58"	01:29'49"
14	06'18"	01:36'07"
15	07'32"	01:43'39"
16	07'26"	01:51'05"
17	06'00"	01:57'05"
18	08'15"	02:05'20"
19	09'16"	02:14'36"
20	06'51"	02:21'27"
21	08'23"	02:29'50"
22	07'16"	02:37'06"
23	06'27"	02:43'33"
24	09'30"	02:53'03"
25	07'09"	03:00'12"
26	06'22"	03:06'34"
27	10'39"	03:17'13"
28	07'52"	03:25'05"
29	06'57"	03:32'02"
30	08'14"	03:40'16"
31	08'54"	03:49'10"
32	07'45"	03:56'55"
33	11'07"	04:08'02"
34	07'43"	04:15'45"
35	11'02"	04:26'47"
36	07'25"	04:34'12"
37	09'01"	04:43'13"
38	09'39"	04:52'52"
39	11'09"	05:04'01"
40	10'55"	05:14'56"
41	06'33"	05:21'29"
42	06'34"	05:28'03"
43	06'33"	05:34'36"
44	10'26"	05:45'02"
45	06'36"	05:51'38"
46	06'34"	05:58'12"
47	07'42"	06:05'54"
48	06'18"	06:12'12"
49	09'39"	06:21'51"
50	06'21"	06:28'12"
51	07'01"	06:35'13"
52	06'29"	06:41'42"
52.7	09'51"	06:48'30"