Nick Kao 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

Nick Kao 台中
ID 222397

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12.0 km | 01:42:50 | 08:34/km

Merrell 2017日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2017-01-22
成績	01:42:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

日期: 2017-01-22 06:53 - 總爬升: 117 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 161 - 卡路里: 853 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'05"

(12'05")

07'30" (+00'15")

1609 / 1609

2

11'41"

(23'46")

07'15"

1609 / 3218

3

14'10"

(37'57")

08'48" (+01'33")

1609 / 4828

4

14'09"

(52'06")

08'47" (+01'32")

1609 / 6437

5

15'10"

(01:07'16")

09'25" (+02'10")

1609 / 8046

展開計圈分析

台中

Nick Kao

·

第一次參加日月潭路跑，跑起來感覺比望高寮還累

賽後評分: 跑完動線可以再改善
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 17.10 km

ASICS GT2000 累積 : 630.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Nick Kao 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'26"	00:15'07"
3	07'08"	00:22'15"
4	09'38"	00:31'53"
5	07'33"	00:39'26"
6	08'39"	00:48'05"
7	11'01"	00:59'06"
8	07'55"	01:07'01"
9	08'16"	01:15'17"
10	08'19"	01:23'36"
11	08'25"	01:32'01"
12	07'25"	01:39'26"
12.4	07'36"	01:42'51"

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