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嘎逼
台中
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嘎逼
恭喜破PB
全馬
|
05:01:44
|
07:09/km
|
第5馬
奈良馬拉松
官方成績
日期
2016-12-11
成績
05:01:44
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:09/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:27'21")
00:27'21"
00:59'06"
10 km
(00:59'06")
00:31'45" (+04'24")
15 km
(01:31'11")
00:32'05" (+04'44")
01:09'08" (+10'02")
20 km
(02:08'14")
00:37'03" (+09'42")
25 km
(02:43'47")
00:35'33" (+08'12")
01:23'23" (+24'17")
30 km
(03:31'37")
00:47'50" (+20'29")
35 km
(04:12'12")
00:40'35" (+13'14")
01:18'37" (+19'31")
40 km
(04:50'14")
00:38'02" (+10'41")
Finish
(05:01:44)
日期:
2016-12-11 08:00
-
總爬升:
327 m
-
平均心率:
122
-
卡路里:
3138 Cal
-
總步數:
45731
-
平均步頻:
146
-
平均步幅:
93 cm
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
步頻 / 步幅(cm)
1
05'02"
(05'02")
04'59"
1008 / 1008
120 / 166
2
05'20"
(10'22")
05'17" (+00'18")
1006 / 2014
139 / 134
3
05'27"
(15'49")
05'24" (+00'25")
1006 / 3021
157 / 116
4
05'32"
(21'21")
05'30" (+00'31")
1004 / 4025
176 / 102
5
06'00"
(27'21")
05'59" (+01'00")
1001 / 5027
170 / 98
展開計圈分析
6
05'57"
(33'18")
05'56" (+00'57")
1001 / 6028
172 / 97
7
06'15"
(39'33")
06'12" (+01'13")
1006 / 7034
173 / 92
8
06'43"
(46'16")
06'40" (+01'41")
1007 / 8041
157 / 95
9
06'25"
(52'41")
06'23" (+01'24")
1004 / 9046
179 / 87
10
06'29"
(59'10")
06'26" (+01'27")
1006 / 10053
178 / 86
11
06'39"
(01:05'49")
06'38" (+01'39")
1001 / 11054
167 / 89
12
06'39"
(01:12'28")
06'38" (+01'39")
1000 / 12055
165 / 91
13
06'13"
(01:18'41")
06'12" (+01'13")
1001 / 13056
174 / 92
14
06'16"
(01:24'57")
06'15" (+01'16")
1001 / 14057
173 / 91
15
06'21"
(01:31'18")
06'19" (+01'20")
1004 / 15062
174 / 90
16
06'52"
(01:38'10")
06'50" (+01'51")
1003 / 16066
164 / 88
17
08'41"
(01:46'51")
08'40" (+03'41")
1000 / 17066
143 / 80
18
07'24"
(01:54'15")
07'20" (+02'21")
1007 / 18074
173 / 78
19
07'38"
(02:01'53")
07'34" (+02'35")
1008 / 19082
154 / 85
20
06'28"
(02:08'21")
06'24" (+01'25")
1010 / 20093
149 / 104
21
06'09"
(02:14'30")
06'07" (+01'08")
1003 / 21096
152 / 106
22
07'55"
(02:22'25")
07'54" (+02'55")
1000 / 22097
126 / 100
23
07'09"
(02:29'34")
07'08" (+02'09")
1001 / 23098
163 / 85
24
07'28"
(02:37'02")
07'26" (+02'27")
1004 / 24103
161 / 83
25
06'57"
(02:43'59")
06'52" (+01'53")
1010 / 25113
153 / 94
26
11'53"
(02:55'52")
11'50" (+06'51")
1003 / 26116
94 / 89
27
09'50"
(03:05'42")
09'48" (+04'49")
1003 / 27119
118 / 86
28
06'30"
(03:12'12")
06'29" (+01'30")
1002 / 28122
154 / 100
29
09'10"
(03:21'22")
09'10" (+04'11")
1000 / 29122
122 / 89
30
10'25"
(03:31'47")
10'23" (+05'24")
1001 / 30123
113 / 84
31
08'47"
(03:40'34")
08'46" (+03'47")
1001 / 31124
139 / 81
32
11'13"
(03:51'47")
11'06" (+06'07")
1010 / 32135
98 / 91
33
06'10"
(03:57'57")
06'09" (+01'10")
1000 / 33136
128 / 126
34
08'13"
(04:06'10")
08'12" (+03'13")
1000 / 34136
133 / 91
35
06'15"
(04:12'25")
06'12" (+01'13")
1006 / 35143
146 / 110
36
07'47"
(04:20'12")
07'44" (+02'45")
1005 / 36148
139 / 92
37
06'53"
(04:27'05")
06'50" (+01'51")
1006 / 37154
153 / 95
38
07'59"
(04:35'04")
07'55" (+02'56")
1007 / 38161
142 / 88
39
08'04"
(04:43'08")
08'02" (+03'03")
1003 / 39164
135 / 91
40
07'17"
(04:50'25")
07'16" (+02'17")
1001 / 40166
147 / 93
41
07'57"
(04:58'22")
07'53" (+02'54")
1007 / 41173
150 / 83
42
07'50"
(05:06'12")
07'45" (+02'46")
1010 / 42183
151 / 84
43
06'32"
(05:12'44")
09'23" (+04'24")
695 / 42879
123 / 86
賽後評分:
(待補)
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
114~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~156
79~89%
3:T乳酸耐力區
156~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~171
92~97.5%
5:I最大耗氧區
171~176
97.5~100%
最大心率為176
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
71.07 km
Mizuno Wave Rider 19 累積 :
177.5 km
MW Watch 上傳
| 8 years ago
animal
說推
·
留言
目標心跳區間: 120~ 157
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'02"
00:05'02"
2
05'20"
00:10'22"
3
05'24"
00:15'46"
4
05'35"
00:21'21"
5
06'00"
00:27'21"
6
05'57"
00:33'18"
7
06'09"
00:39'27"
8
06'46"
00:46'13"
9
06'25"
00:52'38"
10
06'28"
00:59'06"
11
06'37"
01:05'43"
12
06'42"
01:12'25"
13
06'12"
01:18'37"
14
06'17"
01:24'54"
15
06'17"
01:31'11"
16
06'55"
01:38'06"
17
08'41"
01:46'47"
18
07'20"
01:54'07"
19
07'38"
02:01'45"
20
06'29"
02:08'14"
21
06'10"
02:14'24"
22
07'55"
02:22'19"
23
07'08"
02:29'27"
24
07'26"
02:36'53"
25
06'54"
02:43'47"
26
11'55"
02:55'42"
27
09'50"
03:05'32"
28
06'32"
03:12'04"
29
09'09"
03:21'13"
30
10'24"
03:31'37"
31
08'36"
03:40'13"
32
11'24"
03:51'37"
33
06'10"
03:57'47"
34
08'15"
04:06'02"
35
06'10"
04:12'12"
36
07'37"
04:19'49"
37
07'03"
04:26'52"
38
07'55"
04:34'47"
39
08'10"
04:42'57"
40
07'17"
04:50'14"
41
07'53"
04:58'07"
42
07'50"
05:05'57"
42.7
09'45"
05:12'44"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
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7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
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5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
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14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
林淦鈿(淦哥)
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5.0 km
|
00:31:35
|
06:18/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 張慶利的 訓練日誌 : "動起來"
王聖欣
上傳了新日誌
4.2 km
|
00:26:08
|
06:13/km
Inna Chang
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4.0 km
|
01:12:36
|
18:00/km
林淦鈿(淦哥)
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7.6 km
|
00:49:46
|
06:30/km
Inna Chang
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4.5 km
|
00:30:02
|
06:40/km
randallkwo
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10.3 km
|
01:09:08
|
06:44/km
Inna Chang
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0.5 km
|
00:09:55
|
20:52/km
EM
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:00:04
|
00:00/km
EM
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:00:04
|
00:00/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.3 km
|
00:18:59
|
08:19/km
EM
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:00:36
|
04:36/km
EM
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0.1 km
|
00:00:43
|
05:58/km
EM
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0.1 km
|
00:00:35
|
04:29/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:07
|
04:45/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:19
|
04:46/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:49
|
04:49/km
台中阿森
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台中阿森
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10.1 km
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00:48:26
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04:47/km
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