黑柯 2017/01/28 訓練日誌

黑柯高雄
ID 3346

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黑柯

51.8 km | 07:58:21 | 09:14/km | 第53馬

情定城堡聞雞起跑．第十屆東山鴨頭府城拜年馬拉松

官方成績
日期	2017-01-28
成績	07:58:21
總名次	463 / 520
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'39")

00:37'39" (+03'57")

01:17'28"

10 km

(01:17'28")

00:39'49" (+06'07")

15 km

(01:51'10")

00:33'42"

01:20'16" (+02'48")

20 km

(02:37'44")

00:46'34" (+12'52")

25 km

(03:22'27")

00:44'43" (+11'01")

01:33'05" (+15'37")

30 km

(04:10'49")

00:48'22" (+14'40")

35 km

(05:02'28")

00:51'39" (+17'57")

01:39'02" (+21'34")

40 km

(05:49'51")

00:47'23" (+13'41")

45 km

(06:45'28")

00:55'37" (+21'55")

01:43'20" (+25'52")

50 km

(07:33'11")

00:47'43" (+14'01")

Finish

(07:58:21)

日期: 2017-01-28 06:00 - 總爬升: 336 m - 地點: 台南 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 3310 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

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第53馬：東山鴨頭府城拜年馬拉松

睽違8個月再度回到馬場，選定了優質賽事拜年馬，看到許多許久不見的朋友很開心，這種感覺已經很久沒出現。

由於近期跑量較少，所以就穩穩在關門前跑回來即可，不過果然出狀況，今年天氣非常的炎熱，加上因為很久沒有跑長距離，到38K時左膝外側竟然開始疼痛，以前這隻腳沒出現過這樣的狀況，只能跑跑走走，而且今年路線竟然沿路都沒有半間彩卷行，只有在距離終點前300公尺才有，但趕時間就沒進去了，最後終於在關門時間（8小時）前倒數2分鍾滾回終點了，不過全身快散了，XD

現轉換心態跑馬也不錯，以後就偶爾報比賽回馬場看看朋友們！

PS:才8個月沒跑比賽，怎麼現在跑超馬的女生變那麼多了呢！

賽前宣言: 連續第三年跑拜年馬

賽後評分: 優質的好比賽
給 5 星

1月累積里程 : 86.86 km

Mizuno MAXIMIZER 18 累積 : 1247.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 彥霖和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	06'40"	00:15'13"
3	07'53"	00:23'06"
4	07'18"	00:30'24"
5	07'15"	00:37'39"
6	10'07"	00:47'46"
7	06'36"	00:54'22"
8	06'35"	01:00'57"
9	07'02"	01:07'59"
10	09'29"	01:17'28"
11	08'01"	01:25'29"
12	07'00"	01:32'29"
13	06'20"	01:38'49"
14	06'13"	01:45'02"
15	06'08"	01:51'10"
16	10'16"	02:01'26"
17	06'39"	02:08'05"
18	09'41"	02:17'46"
19	10'37"	02:28'23"
20	09'21"	02:37'44"
21	09'28"	02:47'12"
22	11'23"	02:58'35"
23	07'34"	03:06'09"
24	07'31"	03:13'40"
25	08'47"	03:22'27"
26	07'17"	03:29'44"
27	17'13"	03:46'57"
28	08'45"	03:55'42"
29	07'12"	04:02'54"
30	07'55"	04:10'49"
31	08'32"	04:19'21"
32	08'52"	04:28'13"
33	12'57"	04:41'10"
34	08'12"	04:49'22"
35	13'06"	05:02'28"
36	07'34"	05:10'02"
37	08'34"	05:18'36"
38	11'09"	05:29'45"
39	07'52"	05:37'37"
40	12'14"	05:49'51"
41	09'09"	05:59'00"
42	09'11"	06:08'11"
43	13'11"	06:21'22"
44	12'37"	06:33'59"
45	11'29"	06:45'28"
46	10'06"	06:55'34"
47	09'20"	07:04'54"
48	09'04"	07:13'58"
49	09'48"	07:23'46"
50	09'25"	07:33'11"
51	09'48"	07:42'59"
52	09'28"	07:52'27"
52.4	11'52"	07:57'34"