Welson 2013/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Welson 高雄
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10.0 km | 01:07:48 | 06:44/km

日期: 2013-10-17 20:01 - 地點: 新光碼頭，ptt團練 - 卡路里: 580 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

Pace: 06'17" / 06'58" / 06'26" / 06'46" / 07'09" / 06'58" / 06'58" / 07'10" / 06'29" / 137'50" /

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超爽!! 克制自己忍耐了近一周沒有跑，每晚準時滾腳底+按摩，今天跑完腳底外側完全無疼痛感。

可能跟大家團練也有差，不然每次自己跑腳步都好沉...一副快死掉的樣子。

10月累積里程 : 112.78 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 730.3 km

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Wecan, 中年大叔和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'58"	00:13'15"
3	06'26"	00:19'41"
4	06'46"	00:26'27"
5	07'09"	00:33'36"
6	06'58"	00:40'34"
7	06'58"	00:47'32"
8	07'10"	00:54'42"
9	06'29"	01:01'11"
10.0	06'18"	01:07'48"

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