Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊) 2013/10/17 訓練日誌

Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊) 新竹
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Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊)

12.0 km | 01:12:52 | 06:04/km

日期: 2013-10-17 06:27 - 總爬升: 153 m - 地點: 18尖山 - 天氣: 陰, 風大 - 卡路里: 643 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 07'48" / 06'20" / 07'16" / 07'28" / 06'24" / 06'04" / 07'12" / 05'44" / 06'32" / 05'52" / 06'16" /

18尖山跑兩趟.
一開始穿著NB 610, 遠東馬留下的左腳踝瘀青, 仍不舒服. 打赤足後, 舒坦許多.
原想跑20K. 但赤足從未試超過10k, 擔心水泡. 提早收兵.

10月累積里程 : 291.00 km

Barefoot 累積 : 897.7 km

GPX 上傳 | 11 years ago

范源金(錸德竹22晨跑團), Jecy 和其他 17 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'20"	00:14'08"
3	07'16"	00:21'24"
4	07'28"	00:28'52"
5	06'24"	00:35'16"
6	06'04"	00:41'20"
7	07'12"	00:48'32"
8	05'44"	00:54'16"
9	06'32"	01:00'48"
10	05'52"	01:06'40"
11.0	06'16"	01:12'52"

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