Charly 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

Charly 彰化
ID 17440

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29.0 km | 03:18:30 | 06:50/km | 第9半馬

Merrell 2017日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2017-01-22
成績	03:18:30
總名次	634 / 2834
分組名次	204 / 719
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'19")

00:34'19" (+02'40")

01:09'08" (+05'02")

10 km

(01:09'08")

00:34'49" (+03'10")

15 km

(01:40'47")

00:31'39"

01:04'06"

20 km

(02:13'14")

00:32'27" (+00'48")

25 km

(02:44'53")

00:31'39"

00:00'00"

Finish

(03:18:30)

日期: 2017-01-22 06:43 - 總爬升: 648 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 4772 Cal - 總步數: 33399 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

賽後評分: 美麗的風景以及最後的殺人坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.92 km

asics gel-kayano 22-sw 累積 : 229.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'55"	00:14'15"
3	06'52"	00:21'07"
4	06'37"	00:27'44"
5	06'35"	00:34'19"
6	07'02"	00:41'21"
7	07'16"	00:48'37"
8	07'31"	00:56'08"
9	06'20"	01:02'28"
10	06'40"	01:09'08"
11	06'11"	01:15'19"
12	05'35"	01:20'54"
13	06'39"	01:27'33"
14	05'41"	01:33'14"
15	07'33"	01:40'47"
16	07'17"	01:48'04"
17	06'34"	01:54'38"
18	05'42"	02:00'20"
19	06'26"	02:06'46"
20	06'28"	02:13'14"
21	06'21"	02:19'35"
22	08'03"	02:27'38"
23	05'20"	02:32'58"
24	05'28"	02:38'26"
25	06'27"	02:44'53"
26	06'39"	02:51'32"
27	09'16"	03:00'48"
28	09'44"	03:10'32"
29	07'24"	03:17'56"
29.0	-67'-2"	03:18'31"

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