陳潔光 2017/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳潔光桃園
ID 298256

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11.0 km | 01:36:07 | 08:44/km

2017 浪漫台3線大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2017-02-05
成績	01:36:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

日期: 2017-02-05 07:30 - 地點: 大湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 792 Cal - 總步數: 12016 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'06"

(09'06")

09'02" (+01'14")

1006 / 1006

141 / 78

2

07'50"

(16'56")

07'48"

1002 / 2009

155 / 82

3

09'58"

(26'54")

09'57" (+02'09")

1000 / 3009

113 / 88

4

08'25"

(35'19")

08'24" (+00'36")

1000 / 4010

133 / 88

5

09'28"

(44'47")

09'26" (+01'38")

1002 / 5012

99 / 106

展開計圈分析

桃園

陳潔光

·

賽前宣言: 迷你馬初體驗

賽後評分: 補給太少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 76.68 km

NIKE 849568-007 累積 : 610.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

江勝春, 阿斌和其他 3 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-02-05 10:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'50"	00:15'34"
3	09'55"	00:25'29"
4	08'25"	00:33'54"
5	09'22"	00:43'16"
6	10'44"	00:54'00"
7	09'52"	01:03'52"
8	09'18"	01:13'10"
9	08'20"	01:21'30"
10	08'23"	01:29'53"
10.6	07'37"	01:34'47"

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