| 狀態: 熬夜/害怕左膝會怪怪
目標: 均速540
穿著: 吊嘎+短褲+壓縮長襪
昨天下午喝了兩口春水堂的奶茶, 晚上我整個睡不著.
4:30起床後準備一個人開一個小時的車到大湖酒莊.
星期五有進廠保養, 去挖金礦928...保養完貌似不錯.
一起跑我就超後悔穿壓縮襪的, 好熱阿! 加上Tempo 又讓我使不出力, 一整個有豬抱在我腿上的沉重感....
後段才知道, Tempo跑下坡時相當不錯, 但上坡速度很難催...可能我沒睡腳很重...我想這就是上夜班的人的感覺吧!
第二個補給站有看到草莓, 冰冰的好好吃阿juicy...吃完口齒芬芳...我沉醉了幾秒暫時忘記上坡的痛苦..但也不知道為什麼我拿一個就跑了..不知道其他跑者在草莓那沉倫多久...
今天跑得很像行屍走肉, 只覺得好痛苦..也不知道自己再堅持甚麼都沒放掉大吃大喝...
還沒到折返點前看到回程的人在爬坡..臉都黑黑的想說這不是我們等等要回來的路線吧..果然是阿T^T
跑一個半馬送這麼多坡, 真的很無言. 雖說這是草莓喜歡的丘陵地形...但我不喜歡ㄚㄚ
話這樣說, 這場半馬也沒有臻愛跟阿里山那麼難阿..可能我現在跑速不同, 所以破壞力更大了...
好不容易從二寮的鐵腿康復, 現在又鐵鐵的...採草莓時蹲下去好難受...
摘完草莓洗了一些在車上吃, 一些拿回家要做果醬給魔鬼配速員吃...不要告訴草莓園的老闆, 因為他說拿一斤300的草莓做果醬很討債, 哈哈
PS...跑的要死掉了, 成績分13....高手怎麼那麼多阿...我還要再練練...
露天的草莓鳥都不敢吃, 只有人類阿呆敢吃, 不過沒關係一年只吃一次...毒會排掉的... 賽前宣言: 喜歡草莓圖樣，練跑順便玩。 賽後評分: 草莓補給芬芳香甜, 跑半馬送這麼多坡啊 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% | | 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 168.58 km  Pink Adidas ADIZERO TEMPO BOOST 累積 : 754.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'00" | 00:06'00" | | 2 | 05'42" | 00:11'42" | | 3 | 06'07" | 00:17'49" | | 4 | 05'39" | 00:23'28" | | 5 | 06'10" | 00:29'38" | | 6 | 06'31" | 00:36'09" | | 7 | 06'21" | 00:42'30" | | 8 | 07'46" | 00:50'16" | | 9 | 06'01" | 00:56'17" | | 10 | 05'27" | 01:01'44" | | 11 | 06'20" | 01:08'04" | | 12 | 06'35" | 01:14'39" | | 13 | 07'21" | 01:22'00" | | 14 | 05'48" | 01:27'48" | | 15 | 05'19" | 01:33'07" | | 16 | 05'37" | 01:38'44" | | 17 | 05'48" | 01:44'32" | | 18 | 05'57" | 01:50'29" | | 19 | 05'55" | 01:56'24" | | 20 | 06'06" | 02:02'30" | | 21 | 05'55" | 02:08'25" | | 21.4 | 05'55" | 02:10'35" |
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半馬 | 02:10:19 | 06:10/km | 第12半馬
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