Bruce Cheng 2017/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

Bruce Cheng 新竹
ID 220392

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半馬 | 01:57:29 | 05:34/km | 第19半馬

2017 浪漫台3線大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2017-02-05
成績	01:57:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27" (+00'22")

00:56'22" (+01'56")

10 km

(00:56'22")

00:29'55" (+03'50")

15 km

(01:24'43")

00:28'21" (+02'16")

00:54'26"

20 km

(01:50'48")

00:26'05"

Finish

(01:57:29)

日期: 2017-02-05 07:15 - 總爬升: 396 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1054 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'58")

04'55" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'31"

(15'29")

05'31" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'40")

05'10" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'47"

(26'27")

05'47" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給充足，賽道有挑戰性
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 135.94 km

美津濃 rider 19 累積 : 970.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

James Chiu《動魂》, James Peng 和其他 5 人說推

·

馬松華恭喜完賽

2017-02-05 13:56 ·

1 個人推

張紹欽恭喜完賽～～～

2017-02-05 16:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'56"	00:09'58"
3	05'31"	00:15'29"
4	05'11"	00:20'40"
5	05'47"	00:26'27"
6	05'50"	00:32'17"
7	05'47"	00:38'04"
8	07'16"	00:45'20"
9	05'50"	00:51'10"
10	05'12"	00:56'22"
11	05'33"	01:01'55"
12	05'53"	01:07'48"
13	06'39"	01:14'27"
14	05'04"	01:19'31"
15	05'12"	01:24'43"
16	04'44"	01:29'27"
17	05'06"	01:34'33"
18	05'14"	01:39'47"
19	05'36"	01:45'23"
20	05'25"	01:50'48"
21	05'20"	01:56'08"
21.3	04'37"	01:57'28"

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