林咕嚕《動魂》 2017/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

林咕嚕《動魂》新竹
ID 236595

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林咕嚕《動魂》

半馬 | 01:40:51 | 04:46/km | 第4半馬

2017 浪漫台3線大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2017-02-05
成績	01:40:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'55")

00:22'55"

00:47'26" (+00'15")

10 km

(00:47'26")

00:24'31" (+01'36")

15 km

(01:11'28")

00:24'02" (+01'07")

00:47'11"

20 km

(01:34'37")

00:23'09" (+00'14")

Finish

(01:40:51)

日期: 2017-02-05 07:15 - 總爬升: 231 m - 地點: 大湖 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1501 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'02")

04'27" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'41"

(13'44")

04'41" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'26"

(18'10")

04'26" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'45"

(22'55")

04'45" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 好好玩賽

賽後評分: 路線不錯! 只是沿途的廁所太少。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 148.00 km

SAUCONY kinvara 7 紫黑累積 : 1164.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿誠, 艾斯《動魂》和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'28"	00:09'03"
3	04'41"	00:13'44"
4	04'26"	00:18'10"
5	04'45"	00:22'55"
6	04'48"	00:27'43"
7	05'00"	00:32'43"
8	05'53"	00:38'36"
9	04'40"	00:43'16"
10	04'10"	00:47'26"
11	04'34"	00:52'00"
12	05'02"	00:57'02"
13	05'36"	01:02'38"
14	04'27"	01:07'05"
15	04'23"	01:11'28"
16	04'29"	01:15'57"
17	04'33"	01:20'30"
18	04'39"	01:25'09"
19	04'54"	01:30'03"
20	04'34"	01:34'37"
21	04'37"	01:39'14"
21.4	03'56"	01:40'51"

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