Steven Hsu 2017/02/05 訓練日誌

Steven Hsu 苗栗
ID 214403

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Steven Hsu

半馬 | 01:58:56 | 05:38/km | 第9半馬

2017 浪漫台3線大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2017-02-05
成績	01:58:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58"

00:54'54"

10 km

(00:54'54")

00:28'56" (+02'58")

15 km

(01:23'42")

00:28'48" (+02'50")

00:55'54" (+01'00")

20 km

(01:50'48")

00:27'06" (+01'08")

Finish

(01:58:56)

日期: 2017-02-05 07:15 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1152 Cal - 總步數: 20453 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'55"

(04'55")

04'54" (+00'21")

1001 / 1001

181 / 112

04'57"

(09'52")

04'56" (+00'23")

1003 / 2005

181 / 111

05'22"

(15'14")

05'19" (+00'46")

1007 / 3012

174 / 107

05'11"

(20'25")

05'08" (+00'35")

1006 / 4019

174 / 111

05'36"

(26'01")

05'35" (+01'02")

1002 / 5021

174 / 102

展開計圈分析

賽後評分: 補給不佳，與去年比較差很多，價格沒有比較便宜，沒了等路。
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 161.64 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Wright Yen 和其他 7 人說推

留言

詹豐銘破2了！恭喜唷

2017-02-05 18:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'57"	00:09'52"
3	05'19"	00:15'11"
4	05'11"	00:20'22"
5	05'36"	00:25'58"
6	05'52"	00:31'50"
7	05'39"	00:37'29"
8	07'26"	00:44'55"
9	05'23"	00:50'18"
10	04'36"	00:54'54"
11	05'41"	01:00'35"
12	05'44"	01:06'19"
13	07'11"	01:13'30"
14	05'17"	01:18'47"
15	04'55"	01:23'42"
16	05'03"	01:28'45"
17	05'33"	01:34'18"
18	05'09"	01:39'27"
19	05'51"	01:45'18"
20	05'30"	01:50'48"
21	05'30"	01:56'18"
21.5	05'24"	01:58'56"