25.0 km | 02:23:54 | 05:45/km | 第7半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2017-02-12 |
| 成績 | 02:23:54 |
| 總名次 | 755 / 7965 |
| 分組名次 | 681 / 5925 |
| 平均速度 | 05:45/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'05" (+01'41") | 00:56'29" |
| 00:27'24" |
| 00:29'23" (+01'59") | 00:58'32" (+02'03") |
| 00:29'09" (+01'45") |
| 00:29'07" (+01'43") | 00:00'00" |
|
日期: 2017-02-12 06:42 - 總爬升: 520 m - 地點: 高雄(左營，鼓山) - 天氣: 涼快 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1688 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'13" (+01'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'40" (+00'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'06" (+00'55") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'18" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'45" (+00'34") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'11" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'20" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'49" (+00'38") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'20" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'42" (+00'31") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'12" (+01'01") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'33" (+00'22") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'18" (+01'07") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'40" (+00'29") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'38" (+00'27") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'45" (+00'34") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'26" (+00'15") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'10" (+00'59") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'47" (+00'36") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'58" (+00'47") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'42" (+00'31") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 06'14" (+01'03") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 05'59" (+00'48") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 05'55" (+00'44") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 05'28" (+00'17") | 956 / 24956 |
高雄國際馬拉松 超半馬心得
賽前知道自己在高樹馬受的傷還沒有完全好
所以這次設定平常心，只要能個順利完賽就好
不過比賽當天跑起來狀況特別好，加上天氣
助陣(不冷也不熱)，還有熱情的國中小加油團
整體成績，小小破PB
比之前澄清湖還快以avg : 5:45 * 25km完賽
肌力 :
右後腿拉傷的部分，這次跑起來有點小不識
但是比起之前練習狀態，好很多了!
大腿也沒有痠痛感! 因為保守一點我沒有用全力跑
呼吸、配速
小喘而已 ， 配速自由配以不影響右後腿傷勢為主
精神:
整場有小朋友幫忙打氣，加成很多!!
賽前宣言: 熟悉的場地，又是平地馬，希望能破PB
賽後評分: 讚美的地方
出動國中國小的加油團幫忙擊掌加油
這讓我非常開心，尤其是與這些小朋友
擊掌過後更顯得有動力!
改善的地方:
交管
雖然是城市馬，但是25km 人真的太多了
前4k整個被人群卡在後面，交館也是還有
在改進的空間，好幾個點都在等紅綠燈
補給 :
大部分的站只有水和運動飲料
像是香蕉那些的在很後面才看到
提供的像是餅乾那些，太乾
實在很難吞下肚!!
空氣
麻煩高雄空氣管制一下好嗎!?
我很愛高雄這的地方，
建設好，景色棒、富有人情味
但是每次在高雄練習都得冒著
吸入致癌物的風險!
給 3 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
125.76 km 
SAUCONY kinvara7 累積 :
870.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 05'40" | 00:11'54" |
| 3 | 06'07" | 00:18'01" |
| 4 | 05'18" | 00:23'19" |
| 5 | 05'46" | 00:29'05" |
| 6 | 05'11" | 00:34'16" |
| 7 | 05'21" | 00:39'37" |
| 8 | 05'49" | 00:45'26" |
| 9 | 05'20" | 00:50'46" |
| 10 | 05'43" | 00:56'29" |
| 11 | 06'12" | 01:02'41" |
| 12 | 05'34" | 01:08'15" |
| 13 | 06'19" | 01:14'34" |
| 14 | 05'40" | 01:20'14" |
| 15 | 05'38" | 01:25'52" |
| 16 | 05'45" | 01:31'37" |
| 17 | 05'27" | 01:37'04" |
| 18 | 06'11" | 01:43'15" |
| 19 | 05'48" | 01:49'03" |
| 20 | 05'58" | 01:55'01" |
| 21 | 05'42" | 02:00'43" |
| 22 | 06'15" | 02:06'58" |
| 23 | 06'00" | 02:12'58" |
| 24 | 05'55" | 02:18'53" |
| 25.0 | 05'29" | 02:24'08" |
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