九紋龍 2017/02/12 訓練日誌

九紋龍高雄
ID 56756

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九紋龍

25.0 km | 02:09:00 | 05:09/km | 第7半馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:09:00
總名次	287 / 7965
分組名次	269 / 5925
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26"

00:49'14"

10 km

(00:49'14")

00:24'48" (+00'22")

15 km

(01:15'19")

00:26'05" (+01'39")

00:53'00" (+03'46")

20 km

(01:42'14")

00:26'55" (+02'29")

25 km

(02:09'00")

00:26'46" (+02'20")

00:00'00"

Finish

(02:09:00)

日期: 2017-02-12 06:40 - 總爬升: 466 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1901 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'26")

1000 / 1000

04'43"

(09'49")

04'43" (+00'04")

1000 / 2000

04'57"

(14'47")

04'57" (+00'18")

1000 / 3000

04'39"

(19'26")

04'39"

1000 / 4000

04'59"

(24'25")

04'59" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

九紋龍

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九紋龍

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賽前宣言: 盡力完賽

賽後評分: 人好多好擠～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 227.61 km

TCX 上傳 | 7 years ago

郭誠德, Mark 李和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'43"	00:09'49"
3	04'58"	00:14'47"
4	04'40"	00:19'27"
5	04'59"	00:24'26"
6	04'59"	00:29'25"
7	04'41"	00:34'06"
8	05'19"	00:39'25"
9	04'51"	00:44'16"
10	04'58"	00:49'14"
11	05'03"	00:54'17"
12	05'06"	00:59'23"
13	05'25"	01:04'48"
14	05'17"	01:10'05"
15	05'14"	01:15'19"
16	05'21"	01:20'40"
17	05'13"	01:25'53"
18	05'44"	01:31'37"
19	05'12"	01:36'49"
20	05'25"	01:42'14"
21	05'10"	01:47'24"
22	05'15"	01:52'39"
23	05'49"	01:58'28"
24	05'34"	02:04'02"
24.9	05'18"	02:09'00"