王嘉愷 2017/02/12 訓練日誌

王嘉愷台中
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王嘉愷

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:21:36 | 06:42/km | 第1半馬

2017臺灣燈會馬拉松(點亮雲林輝耀虎尾千歲庇佑共饗福安)

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:21:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'44")

00:34'44" (+02'48")

01:06'40"

10 km

(01:06'40")

00:31'56"

15 km

(01:39'25")

00:32'45" (+00'49")

01:07'27" (+00'47")

20 km

(02:14'07")

00:34'42" (+02'46")

Finish

(02:21:36)

日期: 2017-02-12 07:02 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 12°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'36")

1000 / 1000

06'53"

(14'26")

06'53" (+00'56")

1000 / 2000

06'44"

(21'11")

06'44" (+00'47")

1000 / 3000

06'54"

(28'05")

06'54" (+00'57")

1000 / 4000

06'38"

(34'43")

06'38" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 天氣很舒爽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 53.91 km

SKECHERS Gorun Ride 5 累積 : 174.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

章魚老大, 黃文癸和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'54"	00:14'27"
3	06'43"	00:21'10"
4	06'54"	00:28'04"
5	06'40"	00:34'44"
6	06'21"	00:41'05"
7	06'12"	00:47'17"
8	06'21"	00:53'38"
9	06'55"	01:00'33"
10	06'07"	01:06'40"
11	06'19"	01:12'59"
12	06'32"	01:19'31"
13	07'00"	01:26'31"
14	06'19"	01:32'50"
15	06'35"	01:39'25"
16	07'13"	01:46'38"
17	06'19"	01:52'57"
18	06'54"	01:59'51"
19	06'52"	02:06'43"
20	07'24"	02:14'07"
21	05'57"	02:20'04"
21.5	21'37"	02:31'17"