蕭欣怡Cindy 2017/02/12 訓練日誌

蕭欣怡Cindy 彰化
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蕭欣怡Cindy

恭喜破PB

半馬 | 01:52:17 | 05:19/km | 第4半馬

2017臺灣燈會馬拉松(點亮雲林輝耀虎尾千歲庇佑共饗福安)

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:52:17
總名次	7 / 336
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28" (+00'07")

00:52'49"

10 km

(00:52'49")

00:26'21"

15 km

(320:45'00")

319:52'11" (+25'50")

320:19'05" (+26'16")

20 km

(321:11'54")

00:26'54" (+00'33")

Finish

(01:52:17)

日期: 2017-02-12 07:00 - 地點: 虎尾科技大學 - 天氣: 冷 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'13")

1000 / 1000

05'16"

(10'35")

05'16" (+00'10")

1000 / 2000

05'16"

(15'52")

05'16" (+00'10")

1000 / 3000

05'14"

(21'07")

05'14" (+00'08")

1000 / 4000

05'19"

(26'27")

05'19" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2017/02/12虎尾燈會半馬
1小時52分完賽，女子組總7

賽後評分: 補給能好一點
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 71.46 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊玉麟, 翁隆宜和其他 12 人說推

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觀看另 1 則留言

蕭欣怡Cindy 謝謝志忠大哥

2017-02-13 10:40 ·

羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 真厲害！

2017-02-15 13:27 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'16"	00:10'36"
3	05'17"	00:15'53"
4	05'15"	00:21'08"
5	05'20"	00:26'28"
6	05'29"	00:31'57"
7	05'16"	00:37'13"
8	05'11"	00:42'24"
9	05'16"	00:47'40"
10	05'09"	00:52'49"
11	19170'44"	320:23'33"
12	05'18"	320:28'51"
13	05'19"	320:34'10"
14	05'22"	320:39'32"
15	05'28"	320:45'00"
16	05'21"	320:50'21"
17	05'22"	320:55'43"
18	05'26"	321:01'09"
19	05'32"	321:06'41"
20	05'13"	321:11'54"
21	05'17"	321:17'11"
21.2	08'53"	321:18'56"