Charlie Tsaw 2017/02/12 訓練日誌

Charlie Tsaw 嘉義
ID 69383

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Charlie Tsaw

25.0 km | 02:10:20 | 05:12/km | 第12半馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:10:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48"

00:51'43"

10 km

(00:51'43")

00:26'55" (+02'07")

15 km

(01:17'50")

00:26'07" (+01'19")

00:53'22" (+01'39")

20 km

(01:45'05")

00:27'15" (+02'27")

25 km

(02:10'33")

00:25'28" (+00'40")

00:00'00"

Finish

(02:10:20)

日期: 2017-02-12 06:40 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1238 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

04'46"

(09'11")

04'46" (+00'22")

1000 / 2000

04'55"

(14'06")

04'55" (+00'31")

1000 / 3000

04'56"

(19'03")

04'56" (+00'32")

1000 / 4000

05'44"

(24'48")

05'44" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Charlie Tsaw

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Charlie Tsaw

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狀況不好。

賽前宣言: 再一次挑戰破2~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 283.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

David Huang, J 和其他 26 人說推

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觀看另 6 則留言

Kung 恭喜漂亮完賽！

2017-02-12 20:43 ·

1 個人推

chiu chiu 恭賀高速漂亮完賽！讚！！

2017-02-12 21:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'47"	00:09'12"
3	04'55"	00:14'07"
4	04'57"	00:19'04"
5	05'44"	00:24'48"
6	05'12"	00:30'00"
7	05'22"	00:35'22"
8	05'52"	00:41'14"
9	05'10"	00:46'24"
10	05'19"	00:51'43"
11	05'06"	00:56'49"
12	05'10"	01:01'59"
13	05'31"	01:07'30"
14	05'21"	01:12'51"
15	04'59"	01:17'50"
16	05'33"	01:23'23"
17	05'10"	01:28'33"
18	06'13"	01:34'46"
19	04'49"	01:39'35"
20	05'30"	01:45'05"
21	04'45"	01:49'50"
22	05'17"	01:55'07"
23	06'09"	02:01'16"
24	04'46"	02:06'02"
25.0	04'39"	02:10'33"