廖大諄 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

廖大諄雲林
ID 137485

145 位追隨者

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半馬 | 02:29:37 | 07:05/km | 第7半馬

2017臺灣燈會馬拉松(點亮雲林輝耀虎尾千歲庇佑共饗福安)

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:29:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'04")

00:35'04" (+00'14")

01:11'22" (+01'29")

10 km

(01:11'22")

00:36'18" (+01'28")

15 km

(01:46'12")

00:34'50"

01:09'53"

20 km

(02:21'15")

00:35'03" (+00'13")

Finish

(02:29:37)

日期: 2017-02-12 07:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1585 Cal - 總步數: 24753 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'03"

(08'03")

08'02" (+01'39")

1001 / 1001

151 / 82

2

06'36"

(14'39")

06'34" (+00'11")

1004 / 2005

177 / 85

3

07'18"

(21'57")

07'15" (+00'52")

1004 / 3010

161 / 85

4

06'33"

(28'30")

06'31" (+00'08")

1003 / 4014

176 / 86

5

06'37"

(35'07")

06'33" (+00'10")

1007 / 5021

176 / 86

展開計圈分析

230保衛戰成功

賽前宣言:

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 122.58 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林保全, Emily 和其他 34 人說推

·

觀看另 9 則留言

JihSung 恭喜破PB

2017-02-13 15:04 ·

1 個人推

陳芳玉恭喜完賽!

2017-02-16 22:18 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	06'36"	00:14'39"
3	07'18"	00:21'57"
4	06'33"	00:28'30"
5	06'34"	00:35'04"
6	09'00"	00:44'04"
7	06'30"	00:50'34"
8	06'46"	00:57'20"
9	07'22"	01:04'42"
10	06'40"	01:11'22"
11	06'40"	01:18'02"
12	06'45"	01:24'47"
13	07'35"	01:32'22"
14	06'55"	01:39'17"
15	06'55"	01:46'12"
16	06'50"	01:53'02"
17	08'05"	02:01'07"
18	06'50"	02:07'57"
19	06'55"	02:14'52"
20	06'23"	02:21'15"
21	06'28"	02:27'43"
21.4	05'24"	02:29'37"

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