賴志明 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

賴志明高雄
ID 77150

243 位追隨者

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25.0 km | 02:24:09 | 05:45/km | 第5半馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:24:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12" (+01'09")

00:57'27"

10 km

(00:57'27")

00:28'15" (+00'12")

15 km

(01:25'54")

00:28'27" (+00'24")

00:58'41" (+01'14")

20 km

(01:56'08")

00:30'14" (+02'11")

25 km

(02:24'11")

00:28'03"

00:00'00"

Finish

(02:24:09)

日期: 2017-02-12 06:40 - 總爬升: 436 m - 地點: 世運 - 天氣: 冷 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1440 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'31"

(12'07")

05'31" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'56")

05'48" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'36")

05'40" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'11")

05'35" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

賴志明

·

來輕鬆跑

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 65.51 km

亞瑟士虎走累積 : 657.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳曉慧, Call me Kai 和其他 23 人說推

·

觀看另 3 則留言

Wilson Liao 學長！恭喜完賽！

2017-02-12 15:21 ·

1 個人推

張智展志明大:恭喜完賽

2017-02-12 19:35 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'33"	00:12'08"
3	05'48"	00:17'56"
4	05'41"	00:23'37"
5	05'35"	00:29'12"
6	05'14"	00:34'26"
7	05'20"	00:39'46"
8	06'23"	00:46'09"
9	05'27"	00:51'36"
10	05'51"	00:57'27"
11	06'17"	01:03'44"
12	05'16"	01:09'00"
13	05'53"	01:14'53"
14	05'32"	01:20'25"
15	05'29"	01:25'54"
16	06'28"	01:32'22"
17	05'59"	01:38'21"
18	05'56"	01:44'17"
19	05'29"	01:49'46"
20	06'22"	01:56'08"
21	05'42"	02:01'50"
22	05'42"	02:07'32"
23	05'55"	02:13'27"
24	05'36"	02:19'03"
24.9	05'24"	02:24'11"

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