Green Chen 2017/02/12 訓練日誌

Green Chen 台北市
ID 228268

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Green Chen

25.0 km | 02:03:56 | 04:57/km | 第21半馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:03:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'44")

00:23'44"

00:48'24"

10 km

(00:48'24")

00:24'40" (+00'56")

15 km

(01:13'15")

00:24'51" (+01'07")

00:50'42" (+02'18")

20 km

(01:39'06")

00:25'51" (+02'07")

25 km

(02:04'15")

00:25'09" (+01'25")

00:00'00"

Finish

(02:03:56)

日期: 2017-02-12 06:40 - 總爬升: 397 m - 地點: 世運主場館 - 天氣: 涼 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1562 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'10")

1000 / 1000

04'39"

(09'27")

04'39" (+00'02")

1000 / 2000

04'46"

(14'13")

04'46" (+00'09")

1000 / 3000

04'37"

(18'51")

04'37"

1000 / 4000

04'52"

(23'44")

04'52" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Green Chen

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跑別人不跑的高雄馬拉松，前10k完全跑在設定的4分50"，最後放慢以5分速內跑完，沒壓力下配速成功

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 133.91 km

亞瑟士虎走5 累積 : 897.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

特南克斯, 謝宗晉和其他 8 人說推

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觀看另 2 則留言

謝宗晉恭喜高速完賽

2017-02-12 16:17 ·

特南克斯超酷的

2017-02-13 09:36 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'40"	00:09'27"
3	04'46"	00:14'13"
4	04'38"	00:18'51"
5	04'53"	00:23'44"
6	04'52"	00:28'36"
7	04'50"	00:33'26"
8	05'09"	00:38'35"
9	04'50"	00:43'25"
10	04'59"	00:48'24"
11	04'49"	00:53'13"
12	04'51"	00:58'04"
13	05'01"	01:03'05"
14	05'10"	01:08'15"
15	05'00"	01:13'15"
16	05'26"	01:18'41"
17	05'03"	01:23'44"
18	05'14"	01:28'58"
19	05'01"	01:33'59"
20	05'07"	01:39'06"
21	05'01"	01:44'07"
22	05'16"	01:49'23"
23	05'22"	01:54'45"
24	05'06"	01:59'51"
24.9	04'49"	02:04'15"