林寓銘 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

林寓銘台中
ID 211517

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恭喜完成了初半馬

25.0 km | 02:24:27 | 05:46/km | 第1半馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:24:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20"

00:57'09"

10 km

(00:57'09")

00:29'49" (+02'29")

15 km

(01:26'15")

00:29'06" (+01'46")

01:00'22" (+03'13")

20 km

(01:57'31")

00:31'16" (+03'56")

25 km

(02:35'35")

00:38'04" (+10'44")

00:00'00"

Finish

(02:24:27)

日期: 2017-02-12 06:40 - 總爬升: 400 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 2070 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'07"

(03'07")

06'14" (+01'10")

500 / 500

2

02'43"

(05'50")

05'26" (+00'22")

500 / 1000

3

02'37"

(08'27")

05'14" (+00'10")

500 / 1500

4

02'41"

(11'08")

05'22" (+00'18")

500 / 2000

5

02'55"

(14'04")

05'50" (+00'46")

500 / 2500

展開計圈分析

6

02'32"

(16'36")

05'04"

500 / 3000

7

02'32"

(19'08")

05'04"

500 / 3500

8

02'37"

(21'46")

05'15" (+00'11")

500 / 4000

9

02'37"

(24'23")

05'15" (+00'11")

500 / 4500

10

02'43"

(27'07")

05'27" (+00'23")

500 / 5000

11

02'34"

(29'41")

05'08" (+00'04")

500 / 5500

12

02'37"

(32'18")

05'14" (+00'10")

500 / 6000

13

02'37"

(34'56")

05'14" (+00'10")

500 / 6500

14

02'39"

(37'35")

05'19" (+00'15")

500 / 7000

15

02'59"

(40'35")

05'58" (+00'54")

500 / 7500

16

03'27"

(44'02")

06'54" (+01'50")

500 / 8000

17

02'38"

(46'40")

05'17" (+00'13")

500 / 8500

18

02'40"

(49'21")

05'21" (+00'17")

500 / 9000

19

02'51"

(52'13")

05'43" (+00'39")

500 / 9500

20

02'35"

(54'48")

05'10" (+00'06")

500 / 10000

21

02'34"

(57'23")

05'09" (+00'05")

500 / 10500

22

02'49"

(01:00'13")

05'39" (+00'35")

500 / 11000

23

02'37"

(01:02'50")

05'15" (+00'11")

500 / 11500

24

02'37"

(01:05'28")

05'15" (+00'11")

500 / 12000

25

02'46"

(01:08'14")

05'33" (+00'29")

500 / 12500

26

02'48"

(01:11'03")

05'37" (+00'33")

500 / 13000

27

02'42"

(01:13'45")

05'24" (+00'20")

500 / 13500

28

02'39"

(01:16'25")

05'18" (+00'14")

500 / 14000

29

02'44"

(01:19'09")

05'28" (+00'24")

500 / 14500

30

02'36"

(01:21'45")

05'13" (+00'09")

500 / 15000

31

02'48"

(01:24'34")

05'37" (+00'33")

500 / 15500

32

02'34"

(01:27'09")

05'08" (+00'04")

500 / 16000

33

02'42"

(01:29'51")

05'25" (+00'21")

500 / 16500

34

02'47"

(01:32'39")

05'35" (+00'31")

500 / 17000

35

03'02"

(01:35'42")

06'05" (+01'01")

500 / 17500

36

03'26"

(01:39'08")

06'53" (+01'49")

500 / 18000

37

03'05"

(01:42'14")

06'11" (+01'07")

500 / 18500

38

02'56"

(01:45'10")

05'52" (+00'48")

500 / 19000

39

03'15"

(01:48'26")

06'31" (+01'27")

500 / 19500

40

03'37"

(01:52'03")

07'14" (+02'10")

500 / 20000

41

03'11"

(01:55'15")

06'23" (+01'19")

500 / 20500

42

03'17"

(01:58'33")

06'35" (+01'31")

500 / 21000

43

03'38"

(02:02'11")

07'16" (+02'12")

500 / 21500

44

03'24"

(02:05'36")

06'48" (+01'44")

500 / 22000

45

03'37"

(02:09'13")

07'14" (+02'10")

500 / 22500

46

03'30"

(02:12'43")

07'00" (+01'56")

500 / 23000

47

03'30"

(02:16'13")

07'00" (+01'56")

500 / 23500

48

04'03"

(02:20'17")

08'07" (+03'03")

500 / 24000

49

03'14"

(02:23'32")

06'29" (+01'25")

500 / 24500

50

00'55"

(02:24'27")

05'59" (+00'55")

153 / 24653

台中

林寓銘

·

賽後評分: 補給品沒有很棒。路線還不錯唷😘
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 45.16 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳協毅, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'19"	00:11'09"
3	05'27"	00:16'36"
4	05'10"	00:21'46"
5	05'34"	00:27'20"
6	05'12"	00:32'32"
7	05'17"	00:37'49"
8	07'01"	00:44'50"
9	05'19"	00:50'09"
10	07'00"	00:57'09"
11	06'03"	01:03'12"
12	05'15"	01:08'27"
13	07'05"	01:15'32"
14	05'22"	01:20'54"
15	05'21"	01:26'15"
16	05'56"	01:32'11"
17	05'31"	01:37'42"
18	06'44"	01:44'26"
19	06'02"	01:50'28"
20	07'03"	01:57'31"
21	06'30"	02:04'01"
22	07'30"	02:11'31"
23	07'57"	02:19'28"
24	07'46"	02:27'14"
24.7	12'46"	02:35'35"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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