陳聖文 2017/02/12 訓練日誌

陳聖文台南
ID 288523

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陳聖文

25.0 km | 02:27:02 | 05:52/km | 第6半馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:27:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21" (+04'14")

00:58'28" (+00'09")

10 km

(00:58'28")

00:27'07"

15 km

(01:27'11")

00:28'43" (+01'36")

00:58'19"

20 km

(01:56'47")

00:29'36" (+02'29")

25 km

(02:25'58")

00:29'11" (+02'04")

00:00'00"

Finish

(02:27:02)

日期: 2017-02-12 06:40 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1342 Cal - 總步數: 26029 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'51"

(03'51")

09'27" (+07'17")

406 / 406

160 / 65

02'31"

(06'22")

06'11" (+04'01")

406 / 812

175 / 91

02'10"

(08'32")

05'24" (+03'14")

400 / 1213

180 / 102

02'13"

(10'45")

05'30" (+03'20")

402 / 1615

182 / 99

02'09"

(12'54")

05'17" (+03'07")

406 / 2022

184 / 102

展開計圈分析

03'21"

(16'15")

05'01" (+02'51")

666 / 2688

185 / 107

00'53"

(17'08")

02'10"

406 / 3094

180 / 255

02'30"

(19'38")

06'14" (+04'04")

400 / 3495

158 / 101

02'03"

(21'41")

05'06" (+02'56")

401 / 3896

188 / 103

02'19"

(24'00")

05'42" (+03'32")

405 / 4302

178 / 98

02'07"

(26'07")

05'16" (+03'06")

401 / 4703

186 / 101

02'10"

(28'17")

05'24" (+03'14")

401 / 5104

179 / 103

04'07"

(32'24")

10'05" (+07'55")

407 / 5512

95 / 104

02'03"

(34'27")

05'04" (+02'54")

403 / 5915

191 / 102

02'06"

(36'33")

05'11" (+03'01")

404 / 6319

185 / 103

02'12"

(38'45")

05'24" (+03'14")

406 / 6726

186 / 98

02'06"

(40'51")

05'11" (+03'01")

404 / 7130

184 / 104

02'14"

(43'05")

05'26" (+03'16")

409 / 7540

184 / 99

02'07"

(45'12")

05'15" (+03'05")

402 / 7943

182 / 104

02'23"

(47'35")

05'56" (+03'46")

401 / 8344

173 / 96

02'05"

(49'40")

05'06" (+02'56")

407 / 8752

185 / 105

02'15"

(51'55")

05'34" (+03'24")

403 / 9155

181 / 98

02'13"

(54'08")

05'28" (+03'18")

405 / 9560

187 / 97

02'10"

(56'18")

05'18" (+03'08")

407 / 9968

187 / 100

02'18"

(58'36")

05'44" (+03'34")

400 / 10369

178 / 97

02'08"

(01:00'44")

05'13" (+03'03")

408 / 10777

184 / 103

02'19"

(01:03'03")

05'42" (+03'32")

405 / 11182

180 / 96

02'17"

(01:05'20")

05'34" (+03'24")

410 / 11592

183 / 97

02'17"

(01:07'37")

05'37" (+03'27")

405 / 11998

178 / 99

02'18"

(01:09'55")

05'39" (+03'29")

406 / 12404

183 / 96

02'18"

(01:12'13")

05'41" (+03'31")

404 / 12808

184 / 95

02'20"

(01:14'33")

05'48" (+03'38")

401 / 13210

181 / 94

02'19"

(01:16'52")

05'42" (+03'32")

405 / 13615

186 / 93

02'27"

(01:19'19")

06'04" (+03'54")

403 / 14019

163 / 100

02'18"

(01:21'37")

05'41" (+03'31")

404 / 14423

182 / 96

02'18"

(01:23'55")

05'38" (+03'28")

407 / 14830

184 / 95

02'19"

(01:26'14")

05'40" (+03'30")

408 / 15239

182 / 96

02'14"

(01:28'28")

05'33" (+03'23")

401 / 15640

186 / 96

02'19"

(01:30'47")

05'45" (+03'35")

402 / 16043

185 / 93

02'20"

(01:33'07")

05'45" (+03'35")

405 / 16448

185 / 93

02'17"

(01:35'24")

05'33" (+03'23")

410 / 16858

185 / 96

02'13"

(01:37'37")

05'27" (+03'17")

405 / 17263

187 / 97

02'26"

(01:40'03")

05'58" (+03'48")

407 / 17671

178 / 93

02'17"

(01:42'20")

05'35" (+03'25")

407 / 18079

186 / 95

03'27"

(01:45'47")

08'31" (+06'21")

405 / 18484

122 / 96

02'10"

(01:47'57")

05'19" (+03'09")

406 / 18890

184 / 101

02'08"

(01:50'05")

05'13" (+03'03")

408 / 19299

186 / 102

02'16"

(01:52'21")

05'32" (+03'22")

408 / 19708

184 / 97

02'31"

(01:54'52")

06'11" (+04'01")

406 / 20114

161 / 100

02'06"

(01:56'58")

05'08" (+02'58")

407 / 20522

186 / 104

02'10"

(01:59'08")

05'20" (+03'10")

405 / 20928

179 / 104

02'11"

(02:01'19")

05'24" (+03'14")

403 / 21331

184 / 100

02'18"

(02:03'37")

05'41" (+03'31")

403 / 21735

180 / 97

02'15"

(02:05'52")

05'32" (+03'22")

406 / 22141

172 / 104

02'17"

(02:08'09")

05'37" (+03'27")

406 / 22547

182 / 97

02'24"

(02:10'33")

05'53" (+03'43")

407 / 22954

181 / 93

02'36"

(02:13'09")

06'27" (+04'17")

402 / 23357

164 / 94

02'32"

(02:15'41")

06'19" (+04'09")

400 / 23757

176 / 89

02'20"

(02:18'01")

05'44" (+03'34")

406 / 24163

183 / 95

02'19"

(02:20'20")

05'41" (+03'31")

407 / 24570

186 / 94

02'21"

(02:22'41")

05'47" (+03'37")

406 / 24977

184 / 93

02'21"

(02:25'02")

05'51" (+03'41")

400 / 25377

182 / 93

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感謝努力帶著我往前衝的學姊！

賽後評分: 動線非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 164.79 km

Saucony Ride 8 累積 : 953.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡川, 大頭和其他 11 人說推

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觀看另 6 則留言

陳聖文看紀錄明明是你海放我

2017-02-12 16:43 ·

小顏因為沒有看到你們2位.調整狀況後開始追.起跑我有跟你說我要回來的時間.應該差不多.

2017-02-12 16:48 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	05'27"	00:12'52"
3	05'40"	00:18'32"
4	05'24"	00:23'56"
5	07'25"	00:31'21"
6	05'04"	00:36'25"
7	05'31"	00:41'56"
8	05'31"	00:47'27"
9	05'26"	00:52'53"
10	05'35"	00:58'28"
11	05'30"	01:03'58"
12	05'44"	01:09'42"
13	05'55"	01:15'37"
14	05'49"	01:21'26"
15	05'45"	01:27'11"
16	05'46"	01:32'57"
17	05'38"	01:38'35"
18	07'01"	01:45'36"
19	05'24"	01:51'00"
20	05'47"	01:56'47"
21	05'25"	02:02'12"
22	05'44"	02:07'56"
23	06'19"	02:14'15"
24	05'51"	02:20'06"
25	05'52"	02:25'58"
25.1	08'20"	02:27'06"