Yen 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Yen 雲林
ID 7841

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全馬 | 03:27:16 | 04:54/km | 第4馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:27:16
總名次	276 / 5918
分組名次	108 / 1670
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57" (+02'17")

00:50'20" (+02'26")

10 km

(00:50'20")

00:24'23" (+00'43")

15 km

(01:14'02")

00:23'42" (+00'02")

00:47'54"

20 km

(01:38'14")

00:24'12" (+00'32")

25 km

(02:03'21")

00:25'07" (+01'27")

00:50'21" (+02'27")

30 km

(02:28'35")

00:25'14" (+01'34")

35 km

(02:52'56")

00:24'21" (+00'41")

00:48'01" (+00'07")

40 km

(03:16'36")

00:23'40"

Finish

(03:27:16)

日期: 2017-02-12 06:23 - 總爬升: 538 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'15"

(11'01")

05'15" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'15")

05'14" (+00'49")

1000 / 3000

4

04'50"

(21'05")

04'50" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'51"

(25'57")

04'51" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 空氣真的很差
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 165.21 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 4-wide 累積 : 557.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡志明(瞎跑團), yahui 和其他 10 人說推

·

蔡智宏(瞎跑團) 續航力真好

2017-02-12 13:23 ·

1 個人推

Yen 宏哥哥...都快掛了..速度也就這樣上不去了

2017-02-12 18:03 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'15"	00:11'01"
3	05'14"	00:16'15"
4	04'50"	00:21'05"
5	04'52"	00:25'57"
6	05'01"	00:30'58"
7	04'48"	00:35'46"
8	05'01"	00:40'47"
9	04'43"	00:45'30"
10	04'50"	00:50'20"
11	04'41"	00:55'01"
12	04'34"	00:59'35"
13	04'52"	01:04'27"
14	04'50"	01:09'17"
15	04'45"	01:14'02"
16	04'54"	01:18'56"
17	04'44"	01:23'40"
18	04'52"	01:28'32"
19	04'51"	01:33'23"
20	04'51"	01:38'14"
21	04'52"	01:43'06"
22	05'00"	01:48'06"
23	05'14"	01:53'20"
24	04'52"	01:58'12"
25	05'09"	02:03'21"
26	04'57"	02:08'18"
27	04'55"	02:13'13"
28	05'03"	02:18'16"
29	05'02"	02:23'18"
30	05'17"	02:28'35"
31	05'05"	02:33'40"
32	04'54"	02:38'34"
33	04'45"	02:43'19"
34	04'55"	02:48'14"
35	04'42"	02:52'56"
36	04'49"	02:57'45"
37	04'40"	03:02'25"
38	04'49"	03:07'14"
39	04'46"	03:12'00"
40	04'36"	03:16'36"
41	04'43"	03:21'19"
42	04'25"	03:25'44"
42.3	04'40"	03:27'22"

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